La meditazione e il cervello

E 'possibile insegnare a te stesso di essere più compassionevole? Uno studio i cui risultati è uscito nel 2008 fa proprio questo sembra possibile. La ricerca è stata effettuata presso l'Università del Wisconsin a Madison. Questo studio ha utilizzato la risonanza magnetica funzionale. Questa rappresentazione ha suggerito che le emozioni come la compassione potrebbe essere learned.The scansioni hanno mostrato che i circuiti cerebrali che rilevano le emozioni sono state ampiamente aumentato nelle persone che avevano meditato per molti anni. Il direttore dello studio, Richard Davidson, ha detto che in fondo tutti potrebbero trovare meditazione utile per la depressione, di smettere di essere un bullo o per altre ragioni emotive. Davidson è un professore di psichiatria e ricercatori psychology.The hanno un continuo studio in corso di alcuni monaci tibetani e sostenitori laici e questo ricercatore particolare è un braccio di quel lavoro. Le persone studiate devono avere almeno 10.000 ore di pratica di meditazione alle spalle. Questo particolare studio ha incluso 16 monaci che si sono sviluppate pratiche di meditazione compassione. E 'coinvolto anche 16 controlli che hanno imparato la meditazione compassione per due settimane prima della study.They chiesto che i controlli si concentrano su provare compassione per i loro cari. Quando avevano guadagnato un po 'di pratica hanno chiesto loro di coltivare il sentimento di compassione verso le persone in generale. Le scansioni hanno mostrato un aumento dell'attività dell'insula, che è parte del cervello frontale che è importante nella rilevazione sentimenti. Essa aiuta a mappare la reazione del corpo di sentimenti come la pressione sanguigna e il cuore rate.In 2006 ricercatori di Harvard, Yale e del Massachusetts Institute of Technology hanno scoperto la prova iniziale che la meditazione può cambiare la struttura di cervelli. Hanno fatto scansioni cerebrali che hanno dimostrato che la parte del cervello che gestisce l'attenzione, concentrandosi, e l'input sensoriale era più grande del normale in meditanti con un sacco di experience.One parte della materia grigia che era più spessa era in una sezione in cui diventa più sottile Con l'invecchiamento, ma è stato più spesso nei meditatori più anziani. Sara Lazar, il leader di studio dichiarato, i nostri dati suggeriscono che la pratica della meditazione può promuovere la plasticità corticale in adulti in aree importanti per l'elaborazione cognitiva ed emotiva e il benessere. (Harvard Gazette, William J. Cromie) E 'interessante che non ha detto Questi risultati sono coerenti con altri studi che hanno dimostrato un aumento dello spessore delle zone di musica nel cervello dei musicisti, e le aree visive e motorie nel cervello dei giocolieri. In altre parole, la struttura di un cervello adulto può cambiare in risposta a pratica ripetuta. (Harvard Gazette, William J. Cromie) Il confronto è stato effettuato tra il 20 meditatori esperti e 15 persone che non meditano. Alcuni dei mediatori avevano praticato per anni e gli altri solo circa un year.It è sorprendente scoprire che in realtà il cervello aumenta la materia grigia quando meditate gente, soprattutto per decenni. E 'anche affascinante per imparare che l'attività cerebrale aumenta quando le persone si stanno concentrando sulla compassione, ma più in modo che la compassione può essere cultivated.We sta appena iniziando a capire che cosa la meditazione può fare e come adattabile al cervello è e le meraviglie del cervello e meditazione sono ancora essere pienamente scoperto.