Mangiare cibi buoni per il colesterolo, un modo alternativo per ridurre il livello di colesterolo

Li sentiamo predicarono dappertutto, ogni volta .. Mangiare cibi buoni colesterolo e ridurre i vostri dati. Quando si parla di colesterolo, sappiamo tutti che ci sono buoni e cattivi, con HDL è il buon tipo e LDL il tipo cattivo. Il problema è come attaccare con quella buona e di sbarazzarsi del cattivo? Si sa piuttosto complicato soggetto, quindi cerchiamo s iniziare .. Il colesterolo in sé è in realtà molto importante per la vita umana. Esso s quando sono presenti in livelli elevati nel flusso sanguigno che diventa un problema. Malattie come l'ictus, malattie cardiache e altre malattie correlate cardiovascolari sono associati con il colesterolo alto. In particolare, l'alta HDL LDL e basso dovrebbe essere evitato. LDL può diventare indurito e forma la placca nelle arterie, quindi rallentando il flusso di sangue. HDL d'altra parte, ha la capacità di riprendere eccessiva LDL indietro nel liver.We don t esattamente mangiare HDL o LDL, si forma nel corpo. Alcuni degli alimenti che mangiamo ne contengono colesterolo, come le uova, latticini e grassi animali. Oli vegetali e grassi contengono una sostanza chiamata colesterolo come fitosteroli. Aiutano a più bassi livelli di colesterolo nel sangue. I grassi saturi e trans contribuiscono a alto LDL, così come i carboidrati semplici, come lo zucchero bianco e flour.In generale, buoni cibi di colesterolo sono gli alimenti provenienti da piante, a causa del fitosterolo che contengono. La maggior parte delle carni degli animali non sono buone quando si tratta di colesterolo, tranne i pesci (pesce di mare particolarmente profonda) perché contengono grassi Omega 3, che si trovano in olio di colza come well.Keeping una buona dieta per mantenere il livello di LDL basso si può essere fatto da mangiare un sacco di cibi integrali come farina d'avena e pesce. Inoltre, non dimenticare di mangiare molta frutta e verdura al giorno. Mangiare una ciotola di farina d'avena ogni giorno ha dimostrato di ridurre il colesterolo LDL levels.When si cucina o da forno, scegliere di oliva o olio di canola, invece di strutto o grassi saturi. E, mangiare delle noci ogni giorno. È stato determinato che mangiare certi dadi diminuisce il rischio di malattie cardiache. Quindi, si potrebbe chiamare questi alimenti colesterolo buono: noci, mandorle, arachidi, nocciole, noci pecan o pistacchi. Un grammo al giorno è la dose raccomandata, a meno che, naturalmente, si è allergici alle noci. Un'altra cosa che si può provare è sostituire il vostro caffè o soda con il tè verde. Il tè verde ha molti benefici connessi con la salute, e uno di loro è la sua capacità di abbassare LDL. Se si può t stare il gusto originale del tè verde, don t utilizzare zucchero trasformato. Utilizzare il miele o lo zucchero di canna grezzo instead.Try aggiungere molti tipi di antiossidanti nella vostra dieta quotidiana. Colesterolo ossidato è un potenziale pericolo, in quanto possono formare placche. Gli antiossidanti, come il tè verde, frutta e verdura può aiutare a prevenire il colesterolo da ossidanti e trasformando in plaques.If pericoloso t si può smettere di mangiare carne o pollame, scegliere tagli magri. Se si riesce a smettere di t di latte o di altri prodotti lattiero-caseari, scegliere ridotti prodotti grassi a base di schiuma o basso contenuto di grassi milk.Making il passaggio dal male al bene cibi di colesterolo può essere più facile di quanto si pensi. Hai solo bisogno di fare le scelte giuste.