Super alimenti per aiutare con mal di testa ed emicranie

Più di 100 milioni di persone soffrono di vari tipi di mal di testa cronici, come tensione mal di testa causati da stress, del seno mal di testa causato da un'infezione del seno, mal di testa la fame, mal di testa a grappolo a volte causati da alcol o fumo , emicrania, etc.Some di questi mal di testa possono essere prevenute rendendo lo stile di vita e dieta modifiche. Numerosi studi dimostrano che gli alimenti ricchi di alcune vitamine e minerali possono prevenire o aiutare con la maggior parte dei mal di testa e migraines.Instead di prendere antidolorifici cercare di incorporare questi alimenti nella vostra dieta first.1. Più acqua e cibi ricchi di fibre, come i cereali integrali: avena, miglio, riso, orzo, quinoa, verdure, frutta e bacche: papaya, avocado, mango, banane, mele, carote, zucca, lamponi, mirtilli, more, cavolo, cime di rapa, patata, cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavolfiori, patate dolci, fichi freschi. legumi: tutti i fagioli (fagioli, fagioli neri, black eyed piselli, ceci, ecc) e le lenticchie, semi e frutta secca (noci, semi di zucca, semi di sesamo), abbiamo bisogno di più acqua per liberarsi di disidratazione e la stitichezza sia possibile causare mal di testa ed emicranie. Abbiamo bisogno di alimenti ricchi di fibre per sbarazzarsi di costipazione, pressione sanguigna più bassa, bilanciare i nostri ormoni. In caso contrario, si potrebbe soffrire di mal di testa e migraines.2. Alimenti ricchi di magnesio, come mandorle, mele, albicocche, avocado, riso, aglio, verdure a foglia verde, pompelmo, melone, semi di sesamo, spinaci, salmon.Deficiency di magnesio interferisce con la trasmissione degli impulsi nervosi e muscolari, causando irritabilità e nervosismo che potrebbe scatenare mal di testa. Un sacco di mal di testa /emicrania sono causati da cambiamenti ormonali della tempo.3. Alimenti ricchi di potassio: albicocche, avocado, banane Lima fagioli, aglio, uva passa, noci, zucca, patate dolci e yogurt.Potassium è importante per la salute del sistema nervoso. Segni di carenza di potassio includono costipazione, depressione, nervosismo, insonnia che potrebbe innescare headaches.4. Vitamina E alimenti ricchi: farina d'avena, patate dolci, crescione, tarassaco, semi di lino, legumi, semi e noci, olive oil.Vitamin E può contribuire a stabilizzare i livelli di estrogeni e prevenire l'emicrania durante i periodi. Inoltre, migliora la circolazione, che aiutano a prevenire headaches.5. Vitamine del gruppo B (B1, B2, B5, B6, B12), alimenti ricchi, come il pesce, arachidi, piselli, broccoli, prugne, uva passa, farina d'avena, avocado, asparagi, banane, pesce, spinaci, noci, semi di girasole, broccoli, Brussel germogli, funghi. riso, cavolo, melone, melone, salmone, frutti di mare, verdure di mare, yogurt, cereali integrali e B carenza del complesso nuts.Vitamin può contribuire troppi disturbi d'ansia causati da stress, come squilibri ormonali, le fluttuazioni di zucchero nel sangue, stanchezza cronica, depressione , irritabilità, sbalzi d'umore, nervosismo, stitichezza. Tutti possono provocare mal di testa e migraines.6. Vitamina A cibi ricchi, come albicocche, asparagi, bietole, broccoli, carote, melone, cavoli, tarassaco, olio di pesce, aglio, papaia, pesche, peperoni rossi, patate dolci, giallo squash.Some possibili risultati di carenza di vitamina A includere insonnia, affaticamento, sinusite, raffreddori frequenti che può portare a mal di testa e migraines.Dont dimenticano che forti mal di testa non dovrebbero essere ignorate: forse si dovrebbe vedere un medico o andare al pronto soccorso. Qualsiasi dolore è un segno: il nostro corpo cerca di dirci something.Let Ascoltiamo il nostro corpo e di essere mal di testa ed emicranie intelligenti, d'accordo E non dimenticate di respirare sempre, sorridere ed essere felice