Musica come trattamento per l'ansia

La musica è molto piacevole anche per coloro che non sono particolarmente affezionato. Ha la capacità di rilassare la mente e il corpo, così come la produzione di energia positiva. Musica, come alcuni studi dimostrano, aumenta la produzione di serotonina, che è responsabile per la sensazione di sentirsi bene in voi. È per questo che molti luoghi di lavoro in cui hanno lavori usuranti, introdotto musica di sottofondo morbido. I risultati sono stati sorprendenti anche quando erano attesi miglioramenti. La produttività è aumentata di un margine enorme e l'assenteismo è venuto giù. Il rapporto tra l'collegiale migliorato e nel complesso l'atmosfera di questi luoghi di lavoro è notevolmente migliorato. Come diretta conseguenza di queste modifiche, il turnover del personale è venuto giù e con esso il costo di formazione e di orientamento personale nella loro jobs.There c'è musica speciale associato con il relax. Che lavora con voi potrebbe non funzionare anche con un altro quindi non ci sono norme o specifiche qui. Non vi è alcun particolare livello di rumore collegato ad esso sia. Alcune persone trovano i tamburi (il più alto è meglio è) rilassanti, alcuni trovano violino o pianoforte, alcuni preferiscono godersi una tranquilla classica sinfonia, mentre altri preferirebbero hard rock. Va bene tutto, purché lo trovate rilassante e piacevole per le orecchie. Temi a volte anche aiutare. Si potrebbe trovare a volte, che il testo della canzone con la musica creano uno scenario meraviglioso per voi legarlo con l'esercizio di visualizzazione. Essere aperti e cercare le combinazioni che lavorano per voi migliore. Come ho detto prima, non ci sono regole diverse dal fatto che dovrebbe rendere felici e per relaxed.In per ottenere il massimo della musica de tecnica di stress, utilizzare le seguenti operazioni: 1. Identificare il tipo di musica prendere il vostro tempo e scegliere la musica che ti rende felice. Non fermarsi in uno, due o anche dieci. Continuare ad aggiungere alla vostra collezione di brani preferiti, uno alla volta, e di classificarli secondo l'umore questi evocano. A volte, si desidera una canzone triste più che felice, e qualche volta si dovrebbe godere di uno peppy. Avere le canzoni indicizzati per una facile identificazione. E 'importante ricordare qui che quando dico musica, non ho davvero intendo solo canzoni. A volte, il suono termine è più appropriato. Ci sono casi in cui le persone si sentono tranquillità quando sente il suono delle onde che si infrangono nel mare o il cinguettio di un uccello, o il suono delle risate dei bambini, il suono della voce di qualcuno, e così via. Grazie a questa scoperta, molti CD sono oggi disponibili con i suoni della natura che sono estremamente piacevole e rilassante da ascoltare, anche se questi CD non ottengono sul vostro preferito list.2. Identificare un luogo come tutti gli altri tipi di rilassamento, per questo anche voi avrebbe bisogno di un posto dove si potrebbe avere un po 'di privacy così da poter godere degli effetti della musica senza disturbare gli altri. Si potrebbe anche ballare, se ne avevi voglia. Questa potrebbe essere una stanza in cui è possibile trasformare il vostro volume dello stereo e lasciare che il suono che si circondano, o potrebbe un angolo dove si può godere di qualche minuto di solitudine, ascolto di musica in cuffia. Si può indulgere nella vostra musica preferita anche mentre si jogging, camminate o meditare. Infatti, si è riscontrato che quando la musica è combinato con altre terapie, migliora l'effetto, qualità e profondità della relaxation.3. Dispone di un'immagine /scena per abbinare il vostro suono preferito con esso non è che avete bisogno di essere bloccato solo con le canzoni o suoni per indurre il rilassamento. A volte, diventa meglio se si aggiunge un immaginario ad essa, qualcosa che potrebbe migliorare la piacevole sensazione che la musica genera. Lasciate che la musica lavare su di voi, mentre a visualizzare la scena nella mente. Godetevi la sensazione creata da sincronizzare suono e visione e assaporare le splendide sensazioni questa combinazione generate.4. Ripetere spesso come con altri metodi di rilassamento, in modo da avere il lavoro per voi, è necessario ripetere il più spesso possibile. Avere un bagno di suono spesso, come qualcuno ha messo in modo espressivo. Il rilassamento è una parte molto importante della vostra vita, assicurarsi di assegnare sufficiente attenzione e tempo ad esso
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