Come affrontare e evitare il dolore al ginocchio

Il dolore al ginocchio colpisce molte persone, soprattutto quando esercita. Come con qualsiasi condizione medica si dovrebbe sempre consultare il medico prima di iniziare qualsiasi routine di allenamento. Se il medico ti dà il via libera, ci sono alcune cose che potete fare per contribuire ad alleviare il dolore e rendere il vostro allenamento più comfortable.One dei più grandi gruppi a soffrire il dolore al ginocchio e lesioni è corridori. Questo è comunemente causato da sovrallenamento, muscoli posteriori della coscia, e l'elevato impatto ripetitivo. Anche se può sembrare scoraggiante, ci sono buone notizie, queste lesioni sono preventable.What si può fare? StretchEveryone sa che è molto importante per allungare prima di iniziare la vostra routine. Lo stretching può aiutare a prevenire molti infortuni ai muscoli, e rendere il vostro allenamento si sentono più a suo agio. Quando si dispone di muscoli posteriori della coscia, più la pressione è messo in ginocchio. Questo spesso si traduce in lesioni al ginocchio. Un ottimo modo per evitare questo è di fare tratti del tendine del ginocchio prima e dopo ogni run.Check quelli shoes.Having l'attrezzatura adeguata è fondamentale. Se le scarpe sono molto usurati e non più di fornire la corretta cuscino, di sbarazzarsi di loro. Il cuscino nei tuoi panni esercizio aiuta ad assorbire l'impatto della corsa, se non vi è alcuna cuscino che impatto va direttamente alle gambe e alle ginocchia. Un ottimo modo per assicurarsi di avere attrezzi che è in forma è quello di sostituire le scarpe ogni 500 miles.Increase slowly.A errore comune è quello di aumentare il vostro allenamento troppo presto. Saltando su troppo presto può aggiungere lo stress e la tensione alle ginocchia, che può portare a lesioni. Assicurarsi che si costruisce lentamente. Si suggerisce che si aggiunge solo il cinque per cento per la vostra distanza in esecuzione ogni settimana per evitare injury.Lets verità, le nostre ginocchia sono importanti. Essi svolgono un ruolo importante nella nostra vita di tutti i giorni, quindi è super importante che ci prendiamo cura di loro. Se perdete le vostre ginocchia presto nella vita di un infortunio allora sarete combattendo che il pregiudizio per un lungo time.Prevention.A molte persone non si rendono conto che è quando sono giovani che la maggior parte delle lesioni del ginocchio è originario. Non importa quanti anni hai le ginocchia può prendere solo tanta pressione. Ma quando si è giovani e sani in genere si pensa che è possibile gestire molto di più poi le ginocchia può davvero prendere. Quindi, essere sicuri di cura per le ginocchia presto. Non uscire e fare cose folli a costo della vostra ginocchio knees.The è un comune sorprendente in grado di gestire un sacco, ma c'è un limite. Dopo aver superato il limite di ginocchio può prendere allora sarete combattendo il dolore al ginocchio per molto tempo. Alla fine, i dolori più fastidiosi del ginocchio sarà necessario un intervento chirurgico, e che i costi di denaro e di solito ha una cura recovery.Take lento delle ginocchia. Se si verificano dolore al ginocchio subito o si prevede in anticipo per prevenire il dolore al ginocchio, seguire i passi e prendersi cura delle vostre ginocchia. Essi sono una delle parti più importanti del vostro corpo.