Controllo attacchi di panico 5 Migliori Tecniche

Non è facile controllare un attacco di panico. Molto tempo prima che essi sanno di avere un attacco di panico, la maggior parte delle persone tendono a lottare con questa realtà. Alcuni consigli e trucchi esistono per aiutare voi come si battaglia per superare gli attacchi di panico. A causa del fatto che esso può impedirvi di sperimentare un attacco di panico soffiato, è una grande idea di essere in grado di controllare gli attacchi di panico fin dall'inizio. In questo articolo andremo a scoprire le 5 migliori tecniche per controllare gli attacchi di panico. Continua a leggere e scoprire quello che sono: Tecnica # 1Let cominciare dicendo questo: Combattere non è a vostro vantaggio! Persone in un attacco di solito hanno questo come il loro più grande problema. La necessità di combattere e controllare un attacco di panico è quello che la maggior parte delle persone si sentono non appena notano l'insorgenza di un attacco. La cosa peggiore che si può fare in questo momento però è lotta. Avere un attacco di panico è più probabile che più si cerca combatterlo. Si comincia a sentire in preda al panico come se si sarà impotente a combattere la più si cerca. Imparare a non combattere l'attacco di panico. Questa è la prima cosa che si dovrebbe registrare nella vostra mente. Lasciare un flusso naturale di things.Technique # 2Telling te stesso che sei bene è la seconda tecnica. Quando ci si dice che si sta bene suona rassicurante per la tua mente, anche se questo suona stupido, è meglio credere che sia vero. Non deve essere detto a voce alta così da rendere di sentire stupido nel processo. Significa semplicemente ripetere a te stesso più e più volte che si sente bene, e che va tutto bene e che non c'è nulla da preoccupare più. Senza fare molto altro, questo sarà soprattutto l'effetto di controllare il panico attack.Technique # 3Numero tre respira, controllando il vostro modello di respirazione. La frequenza cardiaca va fuori controllo quando il vostro ciclo di panico inizia perché si smette di respirare correttamente. È necessario imparare a controllare la respirazione prima della comparsa del vostro attacco di panico. Controllo dei vostri attacchi di panico può essere aiutata da tua padronanza di questa tecnica. Non è così facile come può sembrare a prima vista, anche se può sembrare così. La respirazione è la prima cosa che sfugge di mano durante un attacco ed è soprattutto perché la maggior parte delle persone dimenticano come. I tuoi attacchi di panico iniziano a venire in pieno vigore una volta che si smette di breathing.Technique # 4Relaxation è numero quattro sulla nostra lista di metodi di controllo di attacco di panico. Perché non mettere in pausa per un momento e il tempo per rilassare i muscoli ora ... Pur avendo un attacco di panico, si potrà osservare che la maggior parte dei tuoi muscoli cominceranno a bloccare e crampi. Il tuo già fuori controllo panico non è aiutato da questa immobilità. È possibile liberare la mente e calmare il vostro corpo prendendo un momento di relax. Basta dire a te stesso che tutto sta andando bene e continuare a respirare right.Technique # 5Numero cinque è quello di tenere a mente che l'attacco di panico non ha particolare grilletto. Che cosa provoca il corpo a reagire in questo modo è una cosa che nessuno sa per certo. Alcune cose nella vostra vita potrebbero aver scatenato questo attacco di panico, indagare che cosa essi siano. Se il vostro corpo è in realtà sottolineato scoprire perché o quale sia la causa. La situazione che si è in maggio, con vostra sorpresa, non hanno nulla a che fare con it.In questo articolo abbiamo preso in considerazione i 5 migliori tecniche per controllare gli attacchi di panico. Queste tecniche non sono che la punta dell'iceberg quando si tratta di controllare il panico. Nel mio eCourse libero Il mistero della 7a cura, vi mostro le strategie profonde che sradicare il tuo attacco di panico e veloce ansia!