Conoscere i segni della menopausa

La menopausa è la fine del ciclo mestruale e la fertilità nelle donne. Si tratta di un processo naturale, non una malattia medica. Ma i sintomi fisici ed emotivi della menopausa possono disturbare la vostra vita in molti modi. Può influenzare il vostro sonno, prendere la vostra energia, sentimenti di trigger di tristezza e di perdita, e molti altri cambiamenti things.Hormone sono la causa dei sintomi fisici della menopausa. Credenze Mistake e miti sono per lo più da biasimare per i sintomi emozione. La menopausa non significa che la fine è vicina e la vostra intenzione di passare, significa solo hai ancora metà della tua vita a partire. Menopausa sarà anche non portare via la tua femminilità e la sessualità. In realtà, si può trovare più alleviamento di non avere un periodo mensile, per non parlare di preoccuparsi di ottenere anymore.Menopause gravidanza non è una malattia, ma questo non significa che non dovete per ottenere il trattamento per questo. Se si dispone di gravi sintomi che interferiscono con la tua vita si può prendere in considerazione ottenere aiuto. C'è molto disponibile per i trattamenti, da semplici cambiamenti nel vostro ogni giorno vivono alla terapia ormonale, a solutions.Signs alternativi della menopausa sono periodi irregolari, diminuzione della fertilità, la secchezza vaginale, vampate di calore, disturbi del sonno, cambiamenti di umore, aumento del grasso addominale, e diradamento dei capelli. Non vi è alcun modo di sapere che periodo sta per essere l'ultimo. Bisogna aspettare i tuoi 12 mesi dopo l'ultimo periodo. Menopause.Menopause allora avete colpito ufficialmente è diviso in fasi, perimenopausa e postmenopausa. Perimenopausa è quando si inizia sperimentando i segni ed i sintomi della menopausa, anche se si sta ancora ricevendo periodi. Livelli di ormoni salgono e scendono in modo non uniforme. Possono verificarsi vampate di calore e altri sintomi. Questa fase può durare per quattro o cinque anni. Postmenopausa è quando i 12 mesi che hanno passato dopo l'ultimo periodo. Ovaie producono meno estrogeni e progesterone e non rilasciare eggs.There sono alcune cose che potete fare per ridurre i sintomi della menopausa. Per raffreddare le vampate di calore si può ottenere un regolare esercizio fisico, vestirsi a strati, e cercando di individuare ciò che sta provocando le vampate di calore. Per alcune donne cibi piccanti o caldi, l'alcol e il caldo sono fattori scatenanti. Utilizzo di un lubrificante per alleviare la secchezza vaginale dovrebbe essere un semplice solution.Strengthening i muscoli del pavimento pelvico aiuteranno con tutti i problemi urinari che possono essere menopausa related.Taking un integratore alimentare contribuirà a bilanciare gli ormoni e aumentare la vostra salute. Integratori a base di erbe come il Dong Quai, liquirizia, chastleberry, olio di enotera e wild yam aiuteranno a calmare i sintomi della menopausa. Supplementi di salute alternativa offre una varietà di prodotti per la salute con la menopausa symptoms.Avoid caffeina e di esercitare nel corso della giornata vi aiuterà con i problemi di sonno, così come utilizzando tecniche di rilassamento. Respirazione e rilassamento nastri profondi possono aiutare. Smettere di fumare, si può aumentare le vampate di calore e portare una menopausa precoce. Mangiare una dieta equilibrata vi aiuterà a mantenere in buona salute e il vostro sistema immunitario healthy.And infine, ottenere controlli regolari con il medico, parlare con loro di come spesso si dovrebbe avere mammografie, pappe, i livelli di lipidi controllati, e altri test che possono avere bisogno essere fatto.