Come superare gli attacchi di panico

Molti di noi soffrono di attacchi di panico e si sentono fuori controllo. Se sei in questa situazione, non sei solo, ed è don t devono essere impotente di fronte di ansia. Ci sono modi non farmaci a base di superare gli attacchi di panico. Mentre possono essere un'esperienza estremamente spiacevole, si può imparare a trattare con panico attacks.The primo passo è individuare ciò che sta causando l'attacco. Ansia e attacchi di panico sono basate sulla paura, e ci sarà un po 'di innesco per loro. Capire che cosa si tratta vi aiuterà a gestire con l'attacco stesso. Prestare attenzione a ciò che si sta pensando nel corso di un attacco di panico i pensieri che stai avendo vi aiuterà a capire perché l'attacco è in corso. Una volta che sai che tipo di situazioni agiscono come trigger, si può evitare di loro, rendendo la vita molto easier.It può essere difficile rimanere chiaro capo durante un attacco di panico. Dopo tutto, i sintomi di ansia sono tutti quelli che si verificano quando abbiamo nuovamente in pericolo. Tuttavia, stordimento e un battito cardiaco rapido don t effettivamente significa che sei in difficoltà. Dovete cercare di calmare i pensieri spaventosi, così che don t ciclo in qualcosa di peggio. Cercando di pensare razionalmente e parlare con se stessi attraverso queste sensazioni spaventose può aiutare naturalmente down.Of calma, la prevenzione è sempre la migliore medicina. Se si riesce a mantenere se stessi di avere un attacco in primo luogo, che s molto meglio che dover fermare uno che s già succedendo. Alla scoperta di modi per calmare se stessi verso il basso e mantenere se stessi da ciclismo sono metodi importanti di prevenire un attacco di panico. Parlando con un terapeuta esperto può aiutare a scoprire modi per contrastare i pensieri negativi e preoccupazioni con il pensiero positivo, e come smettere di se stessi da spirale fuori control.It s necessario sviluppare la fiducia che si può superare gli attacchi di panico. Senza la consapevolezza che si può fare, le cose si fanno molto più difficile e si possono superare gli attacchi di panico, con la giusta combinazione di cambiamenti comportamentali e cambiamenti nel modo in cui si think.There può essere un componente chimico nei vostri attacchi di panico, come bene. Hanno i livelli della tiroide controllati che possono essere correlati ai vostri attacchi. Il medico può dire se questo è un problema, e di prescrivere farmaci per aiutarvi a trattare con esso. Se la tua tiroide isn t un problema, allora si ve escludere una possibile fonte e può passare a trattare con gli attacchi themselves.Overcoming attacchi di panico è un processo lungo, e può sembrare difficile all'inizio. Tuttavia, le cose si fanno più facile nel tempo, e una volta che si impara a isolare la causa dell'attacco e non lasciate che la vostra ansia porterà oltre, è ll avere molta più fortuna. Il primo e più importante passo è imparare che don t devono essere governati da tuo worries.Remember che si può vedere un professionista, senza dover assumere farmaci, e che i consulenti addestrati può avere molto da offrire quando si tratta di controllo del comportamento. Prendi la tua famiglia e gli amici per aiutare anche voi. Avendo altri che sanno cosa fare e può parlare con voi attraverso le vostre ansie può aiutare ad evitare un altro attacco. Attacchi di panico don t devono controllare la vostra vita, invece, si avrà la possibilità di controllarli.