5 alimenti semplici che contengono luteina per preservare e migliorare, Oftalmologia

Se youre chiedendosi quanto la luteina è nel cibo, questo articolo vi darà le informazioni che youre cercando. Compreso l'antiossidante nella dieta quotidiana è una buona idea, soprattutto per ridurre il rischio di malattie oculari legate all'età, come la degenerazione maculare. Ci possono essere altri vantaggi, pure. Così, qui sono i cibi che sono buone fonti, insieme a quanto si avrebbe bisogno di mangiare ogni day.Recommendations per l'assunzione giornaliera varia. Non sono stati stabiliti i requisiti minimi giornalieri. Non vedrete il nutriente indicato sulle confezioni degli alimenti. Ma, a giudicare dagli studi scientifici, 10 50mg al giorno è necessario per proteggere la salute a lungo termine dei eyes.Thats non dire che le persone che non ottengono più di tanto hanno problemi di vista. Non esistono studi in materia che sono state fatte. Gli studi che sono stati fatti principalmente focalizzati sulla degenerazione maculare e di almeno 10 mg è stato necessario per rallentare la progressione della disease.When stiamo parlando di quanto la luteina è nel cibo, stiamo parlando della quantità media o approssimativo. Il contenuto di nutrienti delle verdure varia notevolmente. Ortaggi biologici sembrano essere i più ricchi di nutrienti, ma le condizioni del suolo e le previsioni hanno molto a che fare con esso, anche. Dunque, questi valori sono approximate.Lets guardare a ciò che si avrebbe bisogno di mangiare per ottenere circa 20 mg al giorno, perché questo è un po 'più del minimo e potrebbe compensare le variazioni di contenuto nutrizionale. Al fine di ottenere 20, si poteva mangiare: 1) 91 grammi o 3,25 once di kale2) 123 grammi o cinque once di Collard greens3) 181 grammi o 6,5 once di Swiss chard4) 158 grammi o 7 grammi di cotto spinach5) 202 grammi o 8 once di senape greensIf vi stavate chiedendo quanto la luteina è nel cibo, quelle sono le migliori fonti. Se nessuno di questi capita di essere sulla vostra dieta quotidiana, un integratore alimentare è un'opzione. In realtà, anche se si fa mangiare uno o più di questi alimenti ogni giorno, l'integrazione è ancora un buon option.Lutein non è l'unica sostanza nutritiva che è necessario per una buona visione e continuo salute degli occhi. Zeaxantina, una componente primaria della macula, è anche importante. La quantità di zeaxantina negli alimenti è anche lower.You vedere, la luteina è nel cibo, ma non in grandi quantità, che lo rende un micronutriente. Un tempo, gli scienziati non credevano che i micronutrienti sono stati importanti per la salute umana. Solo le vitamine essenziali e minerali sono state considerate essenziali, perché senza di loro, malattia da carenza sarebbe occur.Today, sempre più operatori sanitari stanno arrivando alla conclusione che quei nutrienti di base non sono gli unici elementi importanti della dieta umana. Per spazzare via malattie da carenza, sono stati sviluppati cibi fortificati. Le vitamine sono stati aggiunti alla farina, latte e altri alimenti comuni, per aumentare la loro value.That nutritivo ha fatto sì che la gente potesse esistere fondamentalmente sul pane bianco e latte, ma non hanno ottenuto uno dei micronutrienti presenti negli alimenti reali. Il tuo vitamina multi giornaliera contiene probabilmente circa 30 ingredienti diversi, ma ci sono più di 50 diversi micronutrienti che non contain.Now che sapete un po 'di più di quanto la luteina è nel cibo, si potrebbe desiderare di prendere il tempo per conoscere che cosa un integratore nutrizionale completo può fare per voi.