Get A Grip e controllare i vostri attacchi di panico ansia

Una delle cose più importanti ed efficaci che si può fare è in realtà un passo indietro dalla vostra situazione e iniziare a respirare. Ascolta il tuo respiro e cercare di controllarla lentamente e gradualmente per inspirare ed espirare lentamente e inesorabilmente. Assicuratevi di avere un ritmo andando e cercare di rallentare i modelli dei polmoni. Quando si stanno avendo un attacco di ansia, una delle cose che ci sembra di capire è che il tuo petto è schiacciato e le ustioni di stomaco con una sorta di liquido acido. Espellere il vostro stomaco e riempirlo con quanta più aria possibile. Una volta che siete in grado di rendere il vostro corpo respirare naturalmente e di ottenere lo stesso ritmo poco prima dell'attacco. In realtà, uno dei modi per proteggersi è quello di praticare questo genere di tecniche di respirazione quasi ogni giorno, e questo verrà naturalmente a you.you può anche provare a fare una piccola indagine e cercare di scoprire esattamente che cosa è la causa della vostra ansia. Non è facile da trovare in realtà fuori, perché ci potrebbe essere tutta una serie di motivi per cui si sia verificato attacchi di ansia. Potrebbe essere genetica, ereditaria o anche alcune delle cose che si stanno esponendo a. Una volta che è possibile sradicare la causa stessa del nostro attacco di ansia, si sarà in grado di fermare questi attacchi si ripetano mai più. Che cosa si può fare è di visitare un medico, che farà una serie di test per garantire e scoprire che cosa è la causa della vostra ansia. Ci sarà qualche terapia per tirarti fuori del ciclo, ma a poco a poco, ci sarà un netto improvement.Last ma non meno importante, c'è molto parlare della mentalità della persona. Allenamento mentale è uno dei modi più efficaci che si possono utilizzare per sbarazzarsi di attacchi di ansia e si può raggiungere questo obiettivo con un po 'di allenamento mentale. La conoscenza in uno dei modi più largamente efficace per combattere il nervosismo è insegnare a te stesso. Quando noi conosciamo ciò che abbiamo ri affiancherà noi essere inclini a contenere una quantità minore di ansia. Non importa se si sa terrore del buio o il limite di tempo al lavoro, il più eccellente cosa si può forse fare è insegnare a te stesso. Interpretare sull'argomento o stato di cose, conversare con gli altri che stanno attraversando lo stato di cose paragonabili etc.These sono alcuni dei modi che si possono utilizzare per superare attacchi di ansia e come potete vedere non sono troppo difficile da fare. La maggior parte di questi esercizi può essere fatto a casa e c'è un sacco di letteratura che è disponibile on e offline. Attacchi di ansia non sono divertenti e quando arrivano al momento sbagliato, possono essere molto pericolosi e talvolta anche fatali. E 'a voi per sbarazzarsi di esso e l'unica persona che ti aiuterà è .. . Voi.