L'effettivo funzionamento del cervello e della Nutrizione

Combattere disturbo ADD /ADHD non è un lavoro duro, se si ha la volontà di farlo. Misure precauzionali a mantenerti distaccato da cibi attirando la vostra attenzione sono la soluzione migliore. Ciò manterrà il vostro corpo e il cervello ben balanced.This articolo settimane si concentra esclusivamente sulla descrizione estrattiva di quelle questioni che avevamo affrontato nel corso del periodo, mentre siamo venuti a conoscenza del cervello e il suo funzionamento oltre ad altri punti interessanti. Questo articolo avrà descrizione dettagliata ed elaborative di questo aspetto cruciale. Mi rimarrà circoscritto alla parte descrittiva di questo problema, piuttosto che andare in quello tecnico. Ho usato questa tecnica per presentare le informazioni in forma di Top 8 Consigli nutrizionali per la funzione cerebrale ottimale senza fare alcun complexity.1. Mantenere l'equilibrio: Il cervello è l'organo più complesso del corpo umano. Pensare quindi che possa operare con successo su un solo tipo di sostanza miracolo è un errore! Il tuo cervello ha bisogno di una grande varietà di nutrienti e vitamine e minerali per funzionare correttamente. Fate del vostro meglio per non privarlo di che concentrandosi troppo su un solo tipo di cibo o supplement.2. Prendere proteine ​​sufficiente per mantenere in buona salute: la negligenza o seguendo le ultime tendenze alimentari che si terra presso l'ferri corti e si terra in una situazione in cui la vostra salute impallidisce. Si deve notare che né il corpo, né il tuo cervello in grado di eseguire opere di base perfettamente senza livello di energia adeguato. Questa energia è raggiungere solo quando il cibo ha una quantità sufficiente di proteine. Diventa obbligatorio per cercare opzioni alternative per avere l'assunzione di proteine ​​in particolare quando si è vegetariano rigoroso. Scegli qualche dieta speciale che hanno i migliori componenti protein.3. Cercare meccanismo di regolare fornitura di energia: cervello è la sala di controllo del nostro corpo come la sua sezione che consumano più energia. Esso utilizza circa 20 di energia consumata di un particolare corpo. Il nostro obiettivo dovrebbe limitarsi a fornitura di nuove energie nel cervello. Scegliere le opzioni migliori e sviluppare meccanismi attraverso i quali è reso possibile fornitura regolare e costante di energia. Tale pratica dà risultati duraturi. Compreso Le diete a basso indice glicemico nel vostro cibo è importante per rilasciare energia per periodi più lunghi. Sono buoni cervello alimentare solution.4. Mangiare i giusti tipi di grassi: I grassi svolgono funzioni chiave in termini di protezione e di formazione della membrana del cervello. Questi ruoli sono meglio soddisfatte da grassi che sono i più adatti per questo ruolo e che sono dunque necessari dal cervello in quantità sufficiente. I più importanti acidi grassi cerebrali sono: Omega 3, Omega 6 e puro DHA. Comprese le fonti di questi grassi nella vostra dieta è una delle cose più importanti che si possono fare per migliorare il cervello power.5. Dare priorità alle vitamine e minerali: come un attore chiave delle attività umane, il cervello si mantiene impegnato in molti modi. Dovrebbe essere mantenuto carico attraverso tutti i tipi di vitamine e minerali. Facendo questo aiuto svolge compiti in modo efficace. La vitamina E, vitamine del gruppo B, vitamina C e magnesio sono importanti categorie di vitamine. I5. Sempre andare per vitamine e minerali: Brain è parte influente del corpo umano. Funziona per controllare intero sistema corpo. Deve essere alimentato con tutti i tipi di vitamine e minerali per tenerlo energico. Principali categorie di vitamine includono la vitamina E, vitamine del gruppo B, vitamina C e Magnesium.6. Evitare le tossine e altre sostanze nocive: E 'ovvio che gli alimenti che sono cucita con pesticidi deve essere evitato a tutti i costi. Ci sono tuttavia altri tipi di sostanze chimiche che sono di meno, ovviamente, nocivo, ma che possono comunque causare il caos, se la loro assunzione non è controllato. Essi comprendono le sostanze chimiche utilizzate nella creazione di certi colori e sapori artificiali, nonché gli acidi grassi trans che sono sottoprodotti di riscaldamento grassi a temperature molto elevate (ad esempio, quando il cibo friggere) .7. Supplemento se necessario: E 'abbastanza difficile ottenere il giusto mix in termini di ottenere tutti i nutrienti giusti, le vitamine ei minerali necessari per il funzionamento ottimale del cervello dalla vostra dieta. Può pertanto essere talvolta necessario aumentare i livelli di alcuni di loro attraverso integratori. Questo è spesso necessario nel caso di alcune vitamine e anche con grassi trans acids.8. Fate esercizio fisico regolare: Anche se l'esercizio non è una punta nutrizione, ma è estremamente utile nel mantenere in salute e in forma. Ogni volta che si fa una sorta di esercizio la circolazione del sangue inizia ad aumentare e questo avvantaggia in ultima analisi, il tuo corpo così come il cervello che ottiene l'opportunità di consumare energia, mentre il controllo di tutto il corpo. Un altro vantaggio di esercizio è che riduce i livelli di grasso dal corpo. I ricercatori hanno dimostrato che la memorizzazione di grasso, in particolare nella porzione metà del corpo influisce corpi e infine brains.The discussione sopra menzionato apre molti strati di realtà particolarmente ma parte del nostro ciclo di vita. Essi sono infatti parte del nostro senso comune. È interessante notare che le persone li conoscono, ma loro non seguono. Resultantly rimangono confuse e senza scopo. Se si lotta con sintomi di ADD /ADHD, essere prudenti per mantenere il cervello rafforzata attraverso migliori elementi nutritivi.