Come si può prevenire il diabete

Il diabete è una malattia grave che può causare una serie di complicazioni. Questi problemi possono anche prendere la tua vita se non gestita correttamente. Ma nel caso del diabete di tipo 2, si possono prendere alcune precauzioni per evitare questa malattia, o almeno notevolmente diminuire il rischio di ammalarsi di esso. # 1. Guarda quello che mangi! Mentre ci sono diverse diete per tutti, certe fonti di cibo si possono aprire per un forte rischio di diabete. Cercare di eliminare il maggior numero carboidrati lavorati possibile. Suddividere i pasti in cinque o sei piccoli pasti durante la giornata, piuttosto che tre pasti abbondanti. Apri la tua giornata con una colazione che è ad alto protein.Pay attenzione ai vostri avena e cereali. La migliore farina per voi è farina di grano intero. In caso di dubbi, cercare di trovare e consumare cereali come meno elaborato possibile. In questo modo, a mantenere il livello di insulina sotto controllo, che è un passo importante nella prevenzione del diabete. # 2. Bere molta acqua! Hai bisogno di una struttura forte e il corpo sano. In eccesso, bibite ammorbidisce le ossa e aumenta il rischio di obesità. L'acqua ha bisogno di essere parte della vostra fondazione, quando si tratta di vostra dieta. Mantenere il corpo ben idratato assiste nel mantenere i vostri livelli di energia e mantenere il sangue che scorre correttamente. Bere più acqua è un enorme aiuto nella perdita di grasso, e l'obesità è una delle principali cause di diabete di tipo 2. # 3. Esercizio fisico regolare e mantenersi in forma! Costruire muscoli e bruciare i grassi. E s che semplice. Quando è stata l'ultima volta che si sapeva nessuno che era in forma, magro, ed è stato un diabetico di tipo 2? Mantenere il proprio corpo in forma è un componente enorme del vostro diabete prevenzione gioco plan.Now questo non significa che è necessario assumere un costoso personal trainer e di andare in una palestra chiazza di petrolio di 75 dollari al mese per evitare il diabete. Può essere semplice come camminare a più posti. Se si cammina ogni giorno, potrete aumentare il tasso metabolico e livellare la glicemia. Questo significa che il tuo corpo brucerà il grasso per tutto il tempo mentre si sta seduti davanti al computer o quando si dorme di notte. Invece di sempre prendere l'ascensore, prendete le scale una volta ogni tanto. Tu don t devono correre su di loro e ottenere tutto sudato. Solo il camminare in più vi aiuterà a bruciare più calorie. Guarda tutte le attività che si fanno e poi vedere dove si può aggiungere un po 'di sforzo in più. Piccoli cambiamenti come questi aggiungere fino a grandi cambiamenti per il vostro corpo per il meglio! La cosa importante da ricordare è che non si è impotente in questa lotta. Tutto quello che dovete fare è prestare attenzione a vivere un attivo, stile di vita sano. Vivere in questo modo è di fondamentale importanza nella promozione di una elevata qualità della vita. Farlo e non solo vi sentirete meglio fisicamente ed emotivamente, sarà anche allontanare il diabete e mantenere il vostro corpo in esecuzione smoothly.For ulteriori informazioni sul diabete, si prega di consultare il sito web dell'Associazione Diabete americano.