Andando magra? Facile Does It

I dati sono in ed è impressionante: è possibile estendere la durata della vita, limitando l'apporto calorico di almeno 30 calorie in meno di quanto è necessario per mantenere il peso normale per la tua altezza ed età. Prima di immergersi in e rapidamente adottare una dieta drasticamente ridotto considerare due ottime ragioni per cui facilitando in una vita di mangiare meno cibo è recommended.1) La ricerca, che risale al 1930, che hanno rivelato l'efficacia della restrizione calorica sulla longevità, anche hanno rivelato che quando i topi adulti sono stati improvvisamente messi su un contenuto calorico ridotto regime i risultati sono stati negativi in ​​realtà loro durata di vita sono stati drasticamente ridotti con malattie concomitanti. Tuttavia, quando i topi sono stati trattati per una transizione lenta ad una dieta ristretta, loro durata di vita aumentata. Attraverso il lavoro svolto dal Dr. Roy Lee Walford, un pioniere nel campo della estensione della vita, il passaggio consigliato per gli esseri umani è un minimo di 6 a 9 mesi, e, preferibilmente, da 1 a 2 anni2) Un altro motivo per una lenta cambiamento, insieme con la prima, riguarda il grasso tossine solubili che il vostro corpo ha accumulato nel corso di un periodo di tempo. Queste tossine varie sostanze chimiche come i pesticidi e conservanti vengono ingerite da cibi coltivati ​​e trasformati in commercio. Normalmente queste sostanze chimiche accumulate nel grasso del corpo sono lentamente eliminati dal corpo, ma quando il peso (grasso) è perso troppo velocemente, le tossine sono lavata nel tessuto flusso sanguigno e il corpo troppo in fretta per l'eliminazione efficace. Il risultato è avere pericolosamente alti livelli di tossine con potenziale di malattie, che dal punto di vista sanitario è chiaramente da obiettivo avoided.Your in un regime calorico limitato è quello di mangiare meno calorie, mentre allo stesso tempo assicurandosi il vostro corpo ottiene vitamine adeguate, minerali e altri nutrienti essenziali per evitare la malnutrizione. Lo si fa sostituendo calorico alimenti densi con radi calorie, cibi densi di nutrienti. Per esempio: al posto di una fetta di torta di mele che contiene farina trasformati, zuccheri, grassi e mele cotte, si sceglie di mangiare una mela cruda un organico, di course.From un punto di vista calorico, la torta di mele può imballare 350-400 calorie mentre una mela fresca sarà di circa 50-70 calorie con una differenza straordinaria di nutrienti. La torta può contenere il colesterolo, un sacco di carboidrati certamente, e un importo non irrilevante di vitamine e minerali. La mela, invece, contiene vitamine C, B1, B2, B5, B6, acido folico, calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio, zinco, composti antiossidanti, fibra, senza colesterolo e carboidrati complessi che sono ingombranti per la loro calorico contenuti come la maggior parte di frutta e verdura. Oncia per oncia, la mela fresca imballa un punzone potente nutrizionale. C'è una buona ragione per cui il proverbio una mela al giorno toglie il medico di torno, che risale al 19 ° secolo è ancora around.Unfortunately una vita di abitudini alimentari non sono facilmente modificabili. Se avete imparato a pensare di torta di mele a la mode, come il dessert perfetto, ci vorrà del tempo per ri educare le vostre abitudini alimentari e gli atteggiamenti. La mela contro la torta di mele è solo un esempio del tipo di ripensare questo è richiesto. Usarlo come un modello per valutare altre scelte alimentari che si make.Avoid zuccheri semplici e farine che contengono molto poco nutrimento per il loro contenuto calorico. Essi hanno anche qualità ad alto contenuto glicemico il che significa che il vostro corpo li assorbe rapidamente, lasciando l'acquolina in bocca poco tempo dopo. Stranamente, la voglia di zucchero di solito scompaiono quando il tuo corpo si abitua a non avere il volume sugar.By e calorie, le verdure sono importanti elementi di maggior contenuto calorico limitato e nutriente diete efficaci. Entrambe le verdure a foglia verde e ortaggi non foglie contengono il più alto contenuto di una vasta gamma di sostanze nutritive per la loro content.Select calorico vostro fonti di proteine ​​e grassi che fanno attentamente certa l'assunzione di proteine ​​è sufficiente ma non eccessivamente abbondante. Le tue proteine ​​dovrebbero essere completi e bilanciati proteine ​​animali sono più e le proteine ​​di origine animale non possono essere bilanciati dalla combinazione di diverse famiglie di alimenti come i legumi (fagioli) con cereali e riso con verdure come broccoli, cavolfiori, o spinaci. Informazioni su tali combinazioni alimentari è ampiamente available.Finally, theres un bonus di riduzione delle calorie! Ricercatori tedeschi hanno scoperto che il processo di restrizione calorica (cioè riducendo l'assunzione del corpo s di calorie di circa il 30 in questo studio particolare) ha notevolmente migliorato i soggetti di prova ricordi umani. Al termine del periodo di prova di tre mesi, la caloria gruppo ristretto di soggetti umani (età media era di 60) ha aumentato i loro punteggi dei test di memoria di circa il 20 per cento, mentre le prestazioni della memoria del gruppo non sulla dieta ipocalorica non è cambiato. Quindi tagliare le calorie non può che rendere più snella, ma anche più intelligente poichè fate le scelte per una vita più sana.