Prevenire russare Di Perdere peso

I risultati di un nuovo studio condotto nei Paesi Bassi con 1.500 persone che russano sono scioccanti. Le persone che russano e le parti di persone che russano sono dannosi per l'economia, fanno più errori, sono meno in grado di concentrarsi su ci lavorano e che chiamano a volte malati più di là colleghi che non t russare. Un terzo di tutte le persone che russano questi giorni s, siamo in grado di t negare più a lungo che il russare è un grosso problema e non solo per le persone che russano, ma anche per la società. E 'tempo di imparare a prevenire snoring.How posso evitare di russare? Il primo passo è quello di essere consapevoli del fatto che c'è un problema, quando si dispone di socio è facile. Probabilmente hanno detto più di una volta che si russa, quando si dorme da solo è un po 'harder.You sapere probabilmente avete almeno un problema russare, se si verificano i seguenti sintomi: Se ti addormenti in timesIf appropriato non ci si sente riposati quando ti svegli nel morningIn avete memoria difficultiesIf avete headachesIf senti di avere un costante basso: indica il secondo passo di energia è quello di chiedere il vostro partner (o chiedere ad un amico o un membro della famiglia a dormire) per osservare il vostro russare. Si può dire in che posizione il vostro corpo e la testa si trova, come i suoni russare e se si smette di respirare tutti insieme durante il night.For quasi tutti i tipi di russare ci sono consigli per prevenire russare. Ma ce n'è uno che è il miglior consiglio per tutte quelle persone che sono (leggermente) overweight.Losing peso è la punta migliore TipThis per prevenire il russare è probabilmente la maggior parte dei medici consigliano e altri consulenti medici vi darà e hanno ragione. Se siete in sovrappeso questo spesso è la punta migliore per prevenire russare. Essere in sovrappeso spesso porta a problemi che causano il russamento. L'eccesso di peso mette anche pressione sui polmoni e trachea e questo può anche causare a snore.On altra parte, vi è spesso meno forza, il tessuto più sciolto e muscoli deboli in tutto i passaggi di aria. Questi muscoli deboli e dei tessuti sciolto vibra di più e causa il russare. Accanto a perdere peso, il secondo miglior consiglio che posso darvi è una fermata russare programma di esercizio (vedi link). Dormire positionIt è importante lasciare che qualcuno osservi la tua posizione di sonno, mentre si sono russare, perché il nostro ultimo consiglio è solo di cambiare la posizione di riposo . Sdraiati sulla schiena spesso provoca molto più russare rispetto a quando si trovano su un fianco. Ci sono dispositivi che fanno in modo che quando si accende e finisce sulla schiena questa posizione provoca disagio, ad esempio a causa di qualcosa sulla schiena, un cuscino a forma di bene o di un accessorio materasso e così on.There sono naturalmente molti più consigli per prevenire il russare ma questi sono i più importanti. Perdere un po 'di peso non è solo meglio per la vostra salute, ma può anche prevenire russare. E che fa il vostro partner a pelo e la società molto più felice.