Trattamenti naturali per gli attacchi di panico e ansia

Ansia e attacchi di panico può essere una delle esperienze più spaventose nella vita di una persona s. Battito cardiaco rapido, una sensazione di perdere il controllo, la respirazione veloce, le mani sudate, agitazione incontrollabile. Tutti questi sono sintomi di anxiety.Just il pensiero di questi sintomi può innescare alcune persone di avere un attacco di panico. Non è certo l'ideale per vivere la vita nella paura, ma nessuno dei due è dover spendere centinaia e persino migliaia di dollari sul farmaco. Così che cosa s l'alternativa? Trattamenti naturali, come la meditazione, l'esercizio fisico, certe erbe, e il relax techniques.First dare un'occhiata a ciò che sta causando i problemi di ansia. Capire se c'è un modo per eliminare quegli aspetti di trigger. Se c'è un modo per sbarazzarsi della causa, senza troppo di un impatto sulla vita quotidiana, che s grande. Se non ci s nessun modo per aggirare le situazioni che causano l'ansia, trovare un trattamento che funziona meglio per you.People hanno meditato per migliaia di anni. La meditazione è usato non solo per scopi religiosi. Può essere utilizzato anche per centrarsi e rilassare il corpo. Da seduto tranquillamente in un posto e concentrandosi sul respiro, il corpo si rilassa e può alleviare i sintomi di un attack.By ansia spostando la mente metta a fuoco il punto di trigger per concentrarsi sul ritmo della respirazione un effetto calmante prende il sopravvento. Può essere difficile in un primo momento di smettere di pensare al problema, ma con la pratica e la messa a fuoco, diventerà easier.It potrebbe anche aiutare a ripetere un mantra silenziosamente a te stesso. Ad esempio sul inalazione dire a te stesso calmo, lento e sulla espirazione dire a te stesso respirazione aiuta. Concentrarsi sulle parole, oltre al respiro richiede più attenzione e aiuta a mantenere la mente sul compito a hand.Exercise è anche un ottimo modo per superare l'ansia e attacchi di panico. Se i sentimenti di ansia sono sempre più evidenti, cioè quando s il momento di agire. Prima dell'attacco diventa troppo opprimente, fermare qualsiasi attività sta succedendo e andare a fare una breve passeggiata intorno al blocco. A volte che s tutto takes.A routine regolare esercizio fisico può aiutare ad evitare gli effetti pure. Esercitare solo tre o quattro volte alla settimana può rilasciare l'up ansia repressa prima che questi sentimenti prendono piede e possono manifestarsi in un attack.There in piena regola sono alcune erbe che sono state dette per contribuire ad alleviare l'ansia. L'erba kava è stato conosciuto per calmare la mente senza alterare la chiarezza di una persona s, anche se è un tranquillante. Può essere presa sia in forma di pillola o essere prodotta come tea.Valerian è venduto come integratore nutrizionale e funziona meglio per l'ansia se è usato per un lungo periodo di tempo. Per aiutare con lieve ansia papavero della California è una buona erba. Aiuta anche con alleviare il dolore. Luppolo, che è comunemente usato nella produzione della birra, può aiutare con irrequietezza e dormire disorders.The erba fiore della passione è utile per alleviare la preoccupazione e l'insonnia così come l'ansia. Balsamo di limone può essere preparato come tè o può essere utilizzato come aromaterapia. Ha leggere proprietà sedative e ha un effetto calmante. La camomilla erba aiuta non solo con alleviare l'ansia, può anche aiutare a risolvere disturbi stomachs.An dispari alternativa suono è erba gatta. Questa erba che viene solitamente utilizzato in giocattoli gatto può alleviare il mal di testa tensione e contribuire con la caduta tecniche di rilassamento asleep.Some che possono aiutare con ansia e attacchi di panico sono: scrivere in un giornale, la lettura di un libro che tiene la vostra attenzione, bere una tazza di caldo tè (alle erbe o no), fare un bagno caldo con candles.Or profumato solo ridere pianura è un buon modo per rilassarsi. Ridere aumenta il livello di endorfine e riduce la quantità di ormoni dello stress. A volte non ci s altro da fare che ridere. Richiamo di un buon amico o un parente e lasciando che la conversazione alleviare le preoccupazioni e problemi della mente è anche un buon technique.Rather rilassamento che essere in un farmaco torpore indotto per alleviare l'ansia, l'alternativa migliore è uno dei rimedi naturali di cui sopra. Ricordati di controllare con un medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio di routine.