Cure naturali per l'insonnia Erbe che favorire il sonno sano

Le erbe sono state utilizzate come insonnia cure naturali per secoli e molti sono molto efficaci e sicuri. Di seguito sono provati e le erbe che possono avere un effetto reale sul tuo insomnia.Lavender prova è stata usata per secoli per calmare i nervi e l'olio essenziale di lavanda può essere aggiunto all'acqua del bagno per un effetto calmante e rilassante. Lavanda può essere utilizzato anche come olio da massaggio o sacchetti di lavanda immessi sul cuscino di inalare come si cade asleep.Passion Fiore è spesso raccomandato dagli erboristi come un'erba importante nel trattamento di insonnia specialmente quando è causata da stress o esaurimento nervoso. Esso può essere utilizzato da bambini e adulti ed è un ottimo sedativo che non ha conosciuto effects.Chamomile lato è una pianta sicura che può essere utilizzato da bambini e adulti. Nella forma di camomilla può lenire irrequietezza e irritabilità, soprattutto nei bambini. Hanno un bagno rilassante con olio di camomilla aggiunto all'acqua prima di dormire. Può essere utilizzato anche come un oil.California Poppy massaggio si trova in molte erbe insonnia cure naturali e aiuta a promuovere il sonno, allentando l'ansia e aiuta a rilassarsi. E 'mite e può essere utilizzato da bambini e adulti. Gli studi clinici hanno dimostrato l'efficacia di papavero della California nel favorire il sonno e aiuta a ridurre anxiety.Valerian è utilizzato da molti erboristi per come una cura naturale per l'insonnia. E 'un buon sedativo per chi soffre di irrequietezza e nervosismo che sta causando difficoltà a dormire. Aiuta a ridurre svegliarsi durante la notte e ti aiuta ad addormentarsi più rapidamente. Non ha effetti collaterali ed è spesso usato in combinazione con altre erbe come il fiore della passione o della California poppy.St. Johns Wort è stata usata per molti anni per l'insonnia e l'ansia ed ora è usato da molti erboristi per aiutare con lieve depressione e insonnia. Non è un certo istante e può richiedere un paio di settimane prima di essere a sentire alcun beneficio. Può causare sensibilità alla luce del sole per aumentare quindi attenzione per evitare di esporre la pelle alla luce solare o indossare una protezione solare ogni volta che si è fuori di lattuga doors.Wild è stata usata come un blando sedativo per molti anni e contiene un oppio legati chimica più piccola quantità di hyoscyarnin che è un agente anti crampi. Si trova in formule per insomnia.Promote sano SleepEnsure sonno sano sia acuta e cronica da avere un bagno rilassante prima di coricarsi a cui avrete aggiunto un po 'di olio essenziale di lavanda profumata. Cuscini di sonno che contengono una miscela di erbe aromatiche può anche essere utile nel favorire il sonno. Mangia un piccolo pasto contenente carboidrati con piccole quantità di proteine ​​prima di ritirarsi. Questa combinazione rende triptofano più disponibile nel cervello. Questo favorisce la produzione di melatonina e la serotonina, che sono importanti sostanze chimiche che regolano il sonno. I pasti che contengono le opportune combinazioni includono cereali con basso contenuto di grassi del latte, yogurt con muesli, burro di arachidi e crackers e una mela con mangiare cibi cheese.Avoid che sono stimolanti a tarda notte. Questo include cibi piccanti che possono indurre il bruciore di stomaco, la caffeina e l'alcool. Gli alimenti che sono ricchi di proteine ​​contengono tirosina, un aminoacido che è uno stimolante del cervello. Anche gli alimenti contenenti glutammato monosodico e cibi ad alto contenuto di zucchero raffinato che può portare a un forte aumento dei livelli di zucchero nel sangue che possono disturbare il sonno, provocando uno scoppio di energia.