Insonnia Come può Insomnnia Cure naturali Aiuto

stile di vita di tutti s, le abitudini, i farmaci e lo stress sono diversi in modo da decidere che cosa può causare la vostra insonnia è necessario guardare a queste aree della tua vita con attenzione. Se lo stress è la ragione per la vostra insonnia insonnia cure naturali possono aiutare a dormire meglio alleviando lo stress. Alcune delle cause più comuni di insonnia sono elencati here.Stress e DepressionEveryone ha volte nella loro vita che sono più stressante e questo può interferire seriamente con il vostro modello di sonno normale. Lo stress può verificarsi da disoccupazione, problemi familiari, preoccupazioni finanziarie e molte altre cose che ci accadono per tutta la vita. Il problema di molte cose che contribuiscono a sottolineare è che non abbiamo alcun controllo su di loro. Insonnia cure naturali, comprese le tecniche di rilassamento possono realmente aiutare a controllare lo stress e aiuta a dormire better.Depression è ben nota causa di sonno disturbato. Se si pensa che si può essere affetti da depressione consultare il medico che può medicinesMedicines help.Prescribed prescritti dal medico, possono essere la causa vostra insonnia. È cominciata dopo che hai iniziato a prendere il farmaco? Parlate con il vostro medico che può sapere che questo è un effetto collaterale per alcune persone e potrebbero essere in grado di offrirvi un alternative.Food, Bevande e SmokingThere sono una serie di alimenti che possono stimolare così tanto che non si può addormentarsi. Caffeina è il più noto. L'additivo glutammato monosodico (MSG) è anche noto per disturbare gli schemi di sonno e si trova in un certo numero di prodotti ed è spesso aggiunto per togliere cibi. Lo zucchero bianco può causare un picco nei livelli di zucchero nel sangue e di stressare il pancreas. Il livello di zucchero poi scende causando un rilascio di adrenalina, glucagone e cortisone che provoca wakefulness.Alcohol è un altro colpevole. Anche se può aiutare a prendere sonno interferisce con il normale modello di sonno così si può poi svegliarsi nelle prime ore del mattino in grado di tornare a dormire. La nicotina è una neurostimolante così può causare insonnia. Evitare di mangiare tutti gli alimenti stimolanti dopo il primo pomeriggio e non bere o fumare per excess.Your Sleeping EnvironmentToo luminosa sala può impedire di addormentarsi come può un partner che russa o si muove molto durante il sonno. Rumore forte, naturalmente, è molto fastidioso e difficile da affrontare se viene da vicini di casa. Ho provato tappi per le orecchie, ma solo trovarli parzialmente efficaci. Fai la tua camera da letto il posto per dormire, non per guardare la TV, utilizzare il computer o un altro activities.Activity stimolante nel EveningTry per evitare attività stimolanti a tarda sera. Intensa attività fisica, mentre si pensa che potrebbe ti stancare abbastanza per dormire in realtà stimola e può portare a insonnia. Evitare di guardare eventi stimolanti o violenti notizie sul televisore. Ascoltare musica rilassante o leggere un libro instead.Your ConditionIf fisica si soffre di dolore cronico si avrà difficoltà a dormire. Ci sono modi non farmacologiche per affrontare il dolore cronico compreso l'uso di stimolazione nervosa elettrica transcutanea (TENS), che può essere eseguito a casa. L'esercizio fisico regolare eseguita nel corso della giornata può aiutare a dormire e migliorare la vostra salute generale e Cure bene being.Natural per cure InsomniaNatural per l'insonnia includono tagliare il consumo di cibi e bevande stimolanti, organizzare la vostra camera da letto in modo che sia favorevole a dormire, imparare il rilassamento o tecniche di meditazione e di sviluppo di una routine di sonno. Alcune erbe che sono stati trovati efficaci includono lavanda, camomilla, valeriana e l'erba di San Giovanni s.