Determinare la causa di insonnia può aiutare a decidere come trattarla

L'insonnia non è un problema di sonno non comune. Circa il 40 50 per cento della popolazione mondiale ha sperimentato l'insonnia a breve e lungo termine, ad un certo momento della loro vita. Avendo problemi di sonno non è solo scomodo, ma può essere dannoso per la salute. Conoscere le cause di insonnia può aiutare a determinare se si dispone di insonnia o se qualcosa è forse per blame.Short termine, o insonnia transitoria, ha molte cause. Nel corso del tempo, eliminando (se è possibile) o diminuendo i fattori che influenzano la vostra insonnia può ridurre la sua presenza. Ci vuole un po 'di auto-disciplina di modificare i fattori ambientali e le abitudini personali contribuiscono a insonnia transitoria. La caffeina può essere buono durante il giorno per darvi pep, ma dovrebbe essere limitato alla notte. Si trova in bevande come caffè, bevande energetiche e bevande analcoliche. La caffeina è uno stimolante che ha dimostrato per impedirti di addormentarsi. L'alcol può contribuire alla vostra insonnia. Alcune persone pensano che l'alcol fa a dormire meglio, ma in realtà bere alcol può causare insonnia che interrompe una buona notte di sonno. Il fumo è un altro collaboratore di insonnia. Fumatori hanno un tempo più difficile addormentarsi rispetto ai non fumatori a causa dei livelli di nicotina, che è uno stimolante, nei loro corpi. Ei suoni possono causare insonnia. Lasciando le luci o la televisione accesa può impedire di addormentarsi. Utilizzare una maschera di sonno e di chiudere le tende e persiane di addormentarsi e rimanere addormentato. Se il rumore esterno si è al passo, provare a girare un ventilatore su per attutire il rumore. Tutti noi facciamo del nostro meglio per evitarlo, ma lo stress può prendere un tributo sul nostro sonno. Preoccuparsi di finanze, la famiglia e il lavoro contribuisce a episodi di insonnia. Trovare modi per affrontare lo stress attraverso la consulenza o di confidarsi con un amico. I vostri sforzi saranno restituire i modelli di sonno normale. Tutti noi amiamo fare escursioni. Ma, in viaggio può interrompere il sonno soprattutto quando si viaggia a ore strane o attraverso i fusi orari. Cercate di viaggiare durante le normali ore di veglia di stabilire una routine come quella che si osserva al termine home.Long, o insonnia cronica, è causato da: problemi di respirazione contribuiscono a disturbi del sonno. Apnea del sonno è una di quelle condizioni che rendono difficile ottenere un buon sonno. La condizione è caratterizzata dalla cessazione della respirazione più volte a notte. Se pensate di soffrire di apnea del sonno, consultare un medico. Condizioni involontarie come la sindrome delle gambe senza riposo, o semplicemente RLS. E 'la sensazione che qualcosa sta strisciando sulla o le gambe durante il sonno. Perché le gambe sono costantemente in movimento, si fatica a rilassarsi e difficoltà a dormire. Consultare un medico per le opzioni di trattamento. Un sintomo di depressione è difficoltà a dormire. Altri disturbi emotivi hanno insonnia come un sintomo. Vedere un medico per trattare la causa sottostante del sonno portata problems.Some per i sonniferi per controllare la loro insonnia. Prima di andare in questo percorso, cercare di risolvere il problema in modo naturale.