Quali sono alcuni modi per prevenire le malattie cardiache? 5 punte

Le malattie cardiache è un killer nazionale. E 'la principale causa di morte per uomini e donne negli Stati Uniti. Nel 2002, quasi 700.000 persone sono morte di malattie cardiache negli Stati Uniti, che era 29 di tutte le morti in quell'anno. Il tipo principale di malattie cardiache è la malattia coronarica, che rappresenta circa il 71 di tutti i decessi per malattie cardiache ogni year.Which tali statistiche inquietanti in mente, molte persone si chiedono, Quali sono alcuni modi per prevenire le malattie cardiache? Molte persone non iniziano con questa domanda se stessi fino a quando iniziano presenti sintomi comuni della malattia di cuore, tra cui (per esempio), mancanza di respiro, palpitazioni cardiache, più veloce del normale battito cardiaco (tachiaritmia), debolezza o vertigini, e nausea.However, è saggio chiedersi, quali sono alcuni modi per prevenire le malattie cardiache? anche se non si presentano sintomi. Molte malattie del corpo che precipita principali malattie di cuore non mostrano segni o sintomi di essere presenti. Per esempio, la presenza nel corpo di malattie come la malattia arteriosa periferica (PAD) e la rigidità arteriosa può o non può essere associato con pain.According fisico la Mayo Clinic, ci sono 5 consigli su modi per prevenire le malattie cardiache: 1. Evitare di fumare: se sei un fumatore, avete sentito il messaggio di smettere di fumare mille volte in mille modi diversi. Forse è il momento di iniziare ad ascoltare il messaggio. Il dolore, la perdita della vita, e l'onere finanziario causato da un attacco di cuore o altro cuore grande correlati episodio medico sono molto grandi per quasi tutti coloro che li sperimenta. Smettendo di fumare, si sarà riducendo notevolmente le possibilità di contrarre il cuore disease.2. Rimanere fisicamente attivo: Gli effetti di ottenere un regolare esercizio fisico hanno dimostrato di beneficiare quasi ogni aspetto della nostra vita, compreso il nostro benessere mentale, fisico e la salute emotiva. E, l'esercizio fisico regolare è stato dimostrato di ridurre notevolmente le probabilità di contrarre la malattia di cuore. Oltre ad essere grande per te, un regolare esercizio fisico si sente anche great.3. Mangiare una dieta sana del cuore: Tutte le funzioni complesse all'interno dei nostri corpi si basano su l'energia che forniamo attraverso il cibo che mangiamo. Si leva in piedi solo per la ragione che mangiare cibi non sani, come i grassi saturi e zuccheri, sarà avvelenare il nostro corpo nel corso del tempo. Assicuratevi che la vostra dieta include un menu cuore sano di frutta, verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. I legumi, fonti di proteine ​​a basso contenuto di grassi, il pesce può anche contribuire alla salute del cuore e ridurre il rischio di malattie.4. Mantenere un peso sano: Quando gli adulti aumento di peso, i chili tendono a mettere su il nostro corpo sotto forma di grasso. Questo eccesso di peso può portare a una serie di condizioni pericolose, comprese ipertensione, diabete e colesterolo alto. Controlla il tuo peso, facendo in modo che il vostro indice di massa corporea (BMI) è inferiore a 25. Anche una riduzione del 10 nel vostro peso può avere importanti e duraturi effetti positivi sul vostro health.5. Ottenere proiezioni regolari: Gli adulti dovrebbero avere la loro pressione sanguigna sia controllata almeno una volta ogni due anni, e dovrebbero avere i loro livelli di colesterolo nel sangue controllato almeno una volta ogni 5 anni. Fortunatamente, i progressi nei metodi di screening di prevenzione permettono ora di ricevere tutto indolore, proiezioni cardiaci non invasivi a costi molto bassi. ABI e ASI proiezioni sono indolore, molto efficace e può determinare se si dispone di rischio di malattia di cuore il vostro medico non è a conoscenza. Consiglio di fare una scansione ad ultrasuoni corpo, almeno una volta all'anno. Assicuratevi che il vostro provider di scansione impiega le più recenti apparecchiature di scansione e che tutti i risultati sono esaminati da bordo certificato MDs.Following alcuni di questi passaggi comporta pratica quotidiana, mentre altri richiedono meno frequenti, ma ancora molto regolare, l'azione disciplinata. Se si seguono tutte queste linee guida, hai possibilità di ridurre in modo significativo il rischio di avvertire il dolore, gli oneri finanziari, e la potenziale perdita della vita associata con la malattia di cuore.