Colesterolo nei gamberetti non sostituisce la effetti buoni

Quindi è gamberetti bene per voi o un male per voi? Gamberetti è povera di grassi, ma ad alto contenuto di colesterolo. C'è molta confusione circa i valori di grassi e colesterolo nel gambero. Gambero è molto povera di grassi totali, duro è abbastanza alto contenuto di colesterolo. Ci sono molte persone che non mangiano gamberi causa del suo alto contenuto di colesterolo. Tuttavia, sulla base di studi sui gamberi e livelli di colesterolo, non mangiare gamberetti a causa di questo non è necessary.Four porzioni once di gamberi, ti danno il 28,2% del fabbisogno giornaliero di vitamina B12. Vitamina B12 è uno dei nutrienti che riducono i livelli di omocisteina, questo è buono, perché omocistina è una particella che può danneggiare le pareti dei vasi sanguigni, ed è anche un fattore decisamente importante nelle malattie cardiache. D'altra gamberetti parte sono una fonte eccellente di acidi grassi omega 3, che sono noti per avere proprietà anti-infiammatorie e hanno anche la capacità di bloccare la formazione di trombi. Quattro etti di gamberetti contiene il 14,8% del fabbisogno giornaliero di Omega 3.Studies hanno dimostrato che l'alta percentuale di grassi buoni nel gambero riduce l'impatto del colesterolo. La maggior parte delle persone può mangiare gamberetti come parte della loro dieta equilibrata. Colesterolo dal cibo ha un impatto negativo se viene assorbita, e di grassi saturi sembra aiutare in questo assorbimento. Se si sta mangiando cibi ricchi di grassi saturi, questo aumenterà il colesterolo LDL. La maggior parte dei cibi ricchi di colesterolo (come carne, uova e latticini) sono anche ricchi di grassi saturi, e aumentano LDL. Questo non è vero per i gamberi, non vi è alcun grasso saturo. Una porzione di una dozzina di grandi gamberetti ha 130 mg di colesterolo. Non c'è davvero alcun problema con questo, perché gambero è basso contenuto di grassi ed è una buona fonte di acidi grassi insaturi, che producono i lipidi ad alta densità, noto come colesterolo buono. Mangiare gamberetti potrebbe infatti abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, e bene superiore levels.One colesterolo servire quattro once porzione di una dozzina di grandi gamberetti ha 130 mg di colesterolo. Questo non è davvero un problema, perché il gambero è basso contenuto di grassi, ed è una buona fonte di acidi grassi insaturi, che producono i lipidi ad alta densità, noto come colesterolo buono. Alti livelli di colesterolo buono sono importanti nella lotta contro le malattie cardiache. Mangiare gamberetti ha dimostrato di abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, e di aumentare il colesterolo buono levels.Shrimp stato pensato come un cibo cattivo per chi ha il colesterolo alto, quando in realtà il contrario è probabilmente vero. Proprio come con le uova si dovrebbe limitare l'assunzione di gamberetti per un paio di volte a settimana, ma a differenza di uova il colesterolo viene compensato da altre sostanze nutritive del gambero, anche se ci sono nuovi studi che stanno cambiando idea su uova pure.