Tofu dieta per un più sottile voi

Il tofu è considerata come una potenza nutrizionale, perché è una delle più alte e complete fonti vegetali di proteine. E 'delizioso ed è molto versatile perché può essere mangiato come un esercizio spuntino posta o come secondo piatto durante la cena. Si potrebbe pensare che il tofu come cibo molto leggero per farvi sentire pieno. Secondo lo studio della Louisiana State University, il tofu è davvero in grado di fare sentire una persona completa. Il tofu è anche un noto proteina cassazione appetito. Quando si dispone di tofu come antipasto, si tende a mangiare meno cibo ogni pasto. Ecco perché la maggior parte delle persone dieta vanno per il tofu durante la loro perdita di peso process.Tofu è un prodotto di soia che è molto ricco di proteine, così come in altri nutrienti. Potrebbe essere usato come un sostituto della carne per persone vegetariane. Potrebbe anche essere aggiunto a una varietà di piatti e potrebbe anche essere servito come piatto unico semplice. Alimenti di soia forniscono un sacco di benefici per la salute, come la salute delle ossa, muscoli magri, buona salute del cuore e potrebbe anche prevenire alcuni tipi di tumore che si verificano. L'American Journal of Clinical Nutrition ha condotto uno studio che ha dimostrato che le persone che hanno incluso il tofu nella loro dieta quotidiana ha un calo del colesterolo del 12%. Lo studio ha dimostrato che ci dovrebbe essere da 20 a 25 grammi di tofu in un pasto giornaliero a dieta per perdere efficacemente proteine ​​weight.Soy sono anche molto utile per le donne che sono tra i 40 e 70 anni di età. Questo perché fonti vegetali di proteine ​​mantenere una buona salute delle ossa durante i primi anni dopo la menopausa tipi stage.Two di tofu: 1. Silken.This tipo di cibo proteico di soia è di solito molto morbido e potrebbe facilmente cadere a pezzi e di essere schiacciato. Tofu è meglio utilizzato nel fare condimenti cremosi e salse, nonché in altri prodotti alimentari con ripieni lisce come torte di formaggio. Potrebbe anche essere mescolato con qualsiasi combinazione di frutta e di solito è indicato per piatti come custards.2 da dessert. Regolare. Regolare il tofu è ferma e quando è cotto, si presenta con un colore marrone dorato. Regolare il tofu è di solito in combinazione con insalate di verdure perché ha un sapore delizioso che meglio si adattano che spuntino. La maggior parte delle persone mangiano tipo normale di tofu durante il loro processo di perdita di peso, perché è molto più comodo e conveniente di seta tofu.You potrebbe implementare il tofu nella vostra dieta quotidiana attraverso il seguente: 1. Saltare in padella il tofu. Con questo tipo di piatto, l'uso regolare di tofu. Scolare l'acqua e tagliare il tofu a tocchetti. Mescolare-tofu fritto assorbe il sapore di spezie e salse che lo rende tastier.2. Stufare tofu. Si potrebbe stufare tofu e servire con le verdure. Si potrebbe anche aggiungere alcuni condimenti e spezie per una maggiore flavor.3. Zuppa di tofu. Si potrebbe tagliare tofu a pezzetti e aggiungerlo a quasi tutte le varietà di soup.4. Strapazzate tofu. Suona di nuovo? Sì, si potrebbe davvero rimescolare tofu e usarlo come alternativa per le uova strapazzate. Devi usare tofu e cuocere proprio come quello che si fa di solito in cucina uova strapazzate. Si potrebbe anche aggiungere alcune spezie e salse foradditional taste.5. Tofu in torte e dolci. Si potrebbe anche aumentare le proteine ​​in più nella vostra torta di regolare e ricette della torta. Frullare il tofu morbido bene prima di aggiungerlo alle vostre ricette di pasticceria.