Quattro miti dieta che può sabotare la vostra perdita di peso

Le probabilità sono "perdere peso" è in cima alla lista la risoluzione del nuovo anno. Se lo è, non siete soli; spargimento di sterline è la prima preoccupazione di salute negli Stati Uniti. Non lasciate che questi miti comuni di dieta sabotare i vostri sforzi di quest'anno: Mito # 1: Basta mangiare il meno possibile. Il meno che si mangia, più velocemente potrai lose.This mito non è solo sbagliato, è addirittura pericoloso. Diete super-basso contenuto calorico (900 o meno calorie al giorno) possono causare una rapida perdita di peso temporaneo, ma mettere il corpo sotto stress tremendo e sono un invito diretto a una serie di effetti negativi sulla salute problems.The di diete da fame sono entrambi gravi e di vasta portata, che consumano troppo poche calorie, soprattutto per un periodo prolungato di tempo, può portare a depressione, anemia, bassa pressione sanguigna, i calcoli biliari, le ossa fragili, e del ritmo cardiaco abnormalities.And per coronare il tutto, mangiare troppo poche calorie può effettivamente rendere molto più difficile perdere peso. Studi clinici hanno ripetutamente dimostrato che il corpo risponde a una dieta da fame andando in modalità di sopravvivenza, il che significa che il metabolismo rallenta per risparmiare carburante. Il più lento il metabolismo, il più lento il tuo corpo brucia le calorie che consume.Most esperti concordano sul fatto che 1000 - 1200 calorie è un minimo assoluto per la salute, la perdita di peso di successo. Mito # 2: Ci sono alcuni alimenti o combinazioni alimentari che saranno effettivamente bruciare calories.Wrong nuovo. Non ci sono alimenti che ti fanno bruciare calorie in eccesso, e non ci sono combinazioni di alimenti magici che metterà automaticamente il vostro metabolismo in hyperdrive. Tutto si riduce a consumare meno calorie che si consumano, mentre si mangia abbastanza per mantenere il corpo healthy.Try non bere liquidi quando si è a dieta e si perde faster.This è un altro mito che è sia pericoloso e torto marcio. Il corpo ha bisogno di un sacco di liquidi ogni giorno, e non ottenere abbastanza può portare a problemi medici seri come la disidratazione e la riduzione del rene function.Drinking molta acqua è molto importante quando si è a dieta. Non solo può prendere il bordo fuori la fame e aiutare a bypassare la voglia di uno spuntino, può essere un fattore importante per bruciare calorie in modo efficiente. Un corpo ben idratato è più energico, più sano e più suscettibili di avere un metabolismo in esecuzione a optimum.Myth # 3: non è possibile farlo da own.Ultimately, perdere peso è una questione di responsabilità personale e di auto responsabilità. Anche se il supporto esterno può essere estremamente utile, non è un must e non è sicuramente una garanzia di successo. Perdere peso tutto si riduce alla gestione di se stessi, e questo è qualcosa che nessuno può fare per you.If un nuovo programma alimentare o la dieta libro o un gruppo di perdita di peso si è eccitato e motivato, grande. Ma nessun programma, libro, o un gruppo può effettivamente farlo accadere. Una volta che hai preso la decisione di perdere peso, farlo in realtà significa assumersi la responsabilità di ciò che si mangia e quanto si esercita.