Dieta UK: Come Fare cambiare stile di vita

Il più grande problema che colpisce persone a dieta o persone che vogliono perdere peso non è la capacità di far fuori quei chili e centimetri, ma a mantenerlo fuori dopo un programma di successo di perdita di peso. La chiave per la perdita di peso sostenibile di lungo periodo sta facendo la transizione verso uno stile di vita più sano e portante. I vecchi modi di mangiare e la mancanza di attività fisica ha causato un aumento di peso in passato, e una volta che sono riusciti a far cadere quei chili, è necessario essere sicuri di non ripetere gli stessi modelli di consumo e le vecchie scelte di vita i cambiamenti di stile di vita. Realizzazione coinvolgono cambiare i tipi di cibo che mangiate e le bevande di godere per tutta la giornata, la frequenza dei pasti, e il modello di voi mangiare hanno. Infine la quantità di esercizio si impegna in ogni giorno sarebbe determinare il vostro successo nel mantenere quei chili di troppo per sempre. Diamo un'occhiata ad alcuni suggerimenti utili per aiutarvi a fare i cambiamenti dello stile di vita è necessario mantenere il vostro corpo sottile. Suggerimento # 1: Be RealisticTo avere successo, è necessario impostare obiettivi realistici per il vostro programma di perdita di peso. Se si spera di perdere dieci chili in una settimana, questo potrebbe essere troppo ambizioso e potrebbe causare frustrazioni e delusioni lungo la strada. Ricorda, il più felice e più si sente in controllo della tua vita, più si sarebbero motivati ​​a proseguire fino alla fine. Questa non è una gara per vedere chi è arrivato primo, invece, è un viaggio pensato per essere goduto ogni passo del cammino. Suggerimento # 2: TimescaleSet un calendario per voi da seguire così si otterrebbe un approccio più strutturato per perdere peso. E 'più facile attenersi a obiettivi quotidiani che cercare di colpire qualcosa che non si può vedere. Pianificare la perdita di peso e di diffonderlo su sei mesi. Poi si dovrebbe essere in grado di vedere i risultati sostenibili. Sei mesi sono un tempo lungo per allenarsi a adattarsi al nuovo stile di vita che facilita la perdita di peso e maintenance.Tip # 3: Bere molta acqua Bere molti liquidi durante il giorno per placare la sete e sopprimere il vostro desiderio di cibo. Andare per i succhi di frutta freschi, bevande energizzanti e lasciare quelli soda e altre bevande gassate dal vostro menù giornaliero. Suggerimento # 4: Attività fisica Basta avere te stesso e muoversi il più possibile. Fare quelle faccende di casa da soli, pulizia del garage, spazzare i pavimenti, lavare l'auto o prendere il cane per una passeggiata. Parcheggiare l'auto a due isolati di distanza dal posto di lavoro e percorrere tutta la strada per l'ufficio. Salta l'ascensore e salire la instead.Tip scale # 5: la vita AttitudeLive mentale con un atteggiamento di gratitudine e di essere grato per la vostra benedizione. Focus su tutte le cose buone che hai, che ti avrebbe messo in uno stato più che abilita della mente.