Migliorare la vostra salute con una dieta sana

Un sacco di gente pensa che l'esecuzione di un regolare esercizio fisico è il modo migliore per rimanere in buona salute, anche se alcuni possono pensare che dipende anche da ciò che si mangia, ci sono ancora alcune persone che non è a conoscenza come una sana alimentazione influisce anche la vostra salute. Una dieta sana e il tenore di vita non solo aiuta a sentirsi meglio, ma rinforza anche il sistema immunitario e contribuisce alla prevenzione di gravi malattie. Dal diabete alle malattie cardiache, numerose condizioni sono influenzati da ciò che si mangia. I livelli crescenti di attacchi cardiaci, ictus e obesità significa che cura la tua salute è ora più importante che mai. L'esercizio fisico regolare insieme con una dieta equilibrata può aiutare a raggiungere un corpo sano e un senso di benessere, being.Eating troppo sale, per esempio, è collegato ad aumentare la pressione del sangue, che può aumentare il rischio di malattie cardiache o ictus. La Food Standards Agency suggerisce un obiettivo di 6 g di sale al giorno, tuttavia, la maggior parte delle persone non sono consapevoli di quanto sale che consumano così come il contenuto di sale nascosto in molti alimenti products.Examining etichette nutrizionali possono anche aiutare a gestire il vostro quotidiano l'assunzione di sale. Attenzione per gli alimenti che contengono sale 1.25g o più per ogni 100 g, come l'indicazione che il prodotto alimentare contiene un sacco di sale. Provate a praticare gustando il cibo prima di aggiungere più sale e si potrebbe scoprire che non è necessario aggiungere qualsiasi, o cercare di stagione il cibo con erbe e spezie, invece di aggiungere più flavour.Food che ha troppo grasso influisce anche la vostra salute . Essa è legata ad aumentare il vostro livello di colesterolo nel sangue, così come il rischio di malattia coronarica e può anche portare ad obesità. Un certo numero di noi mangiano troppo del grasso sbagliato, che è di grassi saturi, che si trova in alimenti come biscotti, torte e pasticcini. I grassi saturi può causare aumento dei livelli di colesterolo nel sangue, mentre i grassi insaturi, come il pesce azzurro, noci, avocado e semi possono effettivamente contribuire a ridurre il cholesterol.For buona salute, è ideale per ridurre la quantità totale di grassi che si consumano e per selezionare le opzioni più bassi di grassi, che sono gli alimenti che hanno meno di grassi 3g per 100g.At almeno un terzo della vostra alimentazione quotidiana dovrebbe fare di frutta e verdura. Mangiare una varietà di questo tipo di cibo è importante al fine di beneficiare di diverse sostanze nutritive. Solo cinque porzioni di circa 80 g al giorno è considerato un bene, obiettivo raggiungibile, che dista solo una manciata di uva, mezzo peperone, oppure 2 prugne medie per instance.It è una buona idea provare a contare le porzioni di frutta e verdure di tutti i giorni in modo da poter trovare il modo di aumentare il consumo di frutta e verdura ad ogni pasto. Quindi, vedete, un regolare esercizio fisico in non basta, deve essere fatto insieme a mangiare una dieta sana per migliorare ulteriormente la vostra salute.