Quando Per tornare in palestra dopo essere malato

sono tornato in palestra questa mattina dopo essere stato fuori per un paio di settimane a causa di una influenza. E 'stato un workout.Anyway OK, spesso quando ci ammaliamo non siamo sicuri quando iniziare indietro esercizio e di lavoro fuori. So che sono stato con questo solo attraverso lasiness in passato, ma lo scorso Venerdì vedevo l'ora di tornare in palestra e mi dava fastidio un sacco che non ho avuto l'energia o la salute per workout.Finally questa mattina sono andato al again.So palestra quando siete pronti? Penso che la questione possa essere risolta solo da decidere che cosa si vuole fare in palestra e che cosa il vostro passaggio sarà quello di duro retrospettiva workouts.In penso io sia stato in grado di tornare in palestra ieri e per questo motivo ho sto spingendo a mia moglie di tornare oggi, anche se si sente di merda. Oggi in realtà ho avuto un allenamento molto piena e dura, ma mi sarebbe piaciuto essere andato in precedenza, senza la necessità di rompere un sudore, basta avere la possibilità di muovere i muscoli e stirata. L'unica cosa che odio di più di essere malato è l'inattività e la sensazione schifosa che ho nella mia cosa muscles.The importante stare attenti con durante la stagione influenzale è di non allenamento quando si è veramente malati o spingere te stesso di nuovo in malattia quando lavorare fuori per hard.So ecco un po 'di un'idea di ciò che si shouold guardi per un workout.1. No sudare finché non si è better.2. No Cardio, risale alla regola numero one3. Do alcuni pesi. Rilasciare i pesi per il 30% del peso di sollevamento regolare e cercare di avere una rapida paio di serie di ogni esercizio che si do.4. Fare un sacco di stretching dopo. La mia più grande idea di lavorare fuori, mentre alla fine della coda di una malattia è quello di fare in modo che io non sono sempre peggio e ottenere invece un po 'di sangue in movimento un bit5. Bere molta acqua durante il lavoro fuori. Questa è un'altra possibilità di irrigare davvero il vostro corpo con l'acqua ha bisogno di molto per rendere più sano e guarirà quicker.What fai? Hai ruch indietro troppo velocemente in palestra? Lo si salta esercitare un po 'più lungo del tuo dovrebbe?