Perdita di peso Failure

Avete mai provato o previste per perdere peso? Quali sono i vostri metodi di perdita di peso? Che sono riusciti a ridurre il peso? Studi hanno dimostrato che quasi la metà della popolazione degli Stati Uniti volevano perdere peso. Purtroppo, non erano in grado di impostare le motivazioni e gli obiettivi realistici ecco perché non riescono a soddisfare i loro obiettivi. Frustrazione, delusione, impotenza e la rabbia sono alcune delle emozioni che si fanno sentire da persone che hanno fallito la loro perdita di peso aims.Here sono alcuni motivi per cui la gente non sta perdendo peso: 1. Eccesso di cibo. Bisogna essere seri con ciò che si mangia, se davvero si vuole perdere peso. Ciò non significa che devi mangiare quantità minima di cibo subito. Si potrebbe iniziare con l'essere specifico con ciò che si mangia. Tenere un diario alimentare dettagliato per una settimana e se è possibile, cercare di misurare il contenuto di nutrienti e calorie del cibo che avete ogni giorno. Questo perché si potrebbe essere mangiare più di quello che il vostro corpo potrebbe prendere. A parte questo, bisogna essere consapevoli del fatto che con l'età, il nostro metabolismo scende. Provate a guardare il lato luminoso delle cose. Focus su alimenti che sono consentiti. In questo modo, si potrebbe sviluppare un forte desiderio di items.2 sane. Mancanza di esercizio fisico. Non vuole perdere peso, giusto? Se è così, bisogna sudare, esercitare! Dovete bruciare le calorie in eccesso che hai consumato. Mantenere una dieta sana è solo una parte del gioco, l'esercizio è l'altra metà. Trova il tempo di esercizio di almeno 30 minuti al giorno. Se si è troppo impegnati ad esercitare per 30 minuti, cercare di avere mini allenamenti invece. Si potrebbe fare 15 minuti di mini esercizio al mattino e l'altra 15 minuti mini allenamento a night.3. Dieta su una stagione di vacanza. Questo è in realtà un obiettivo molto realistico. Quando si inizia una dieta durante o vicino a una stagione di festa, si finirebbe solo con l'avere una dieta crash. Iniziate la vostra dieta, almeno un mese prima di un'occasione importante o per una vacanza. In questo modo, si sarebbe dando il vostro corpo abbastanza tempo per ridurre l'appetito per malsana foods.4. La mancanza di sonno. La privazione del sonno può solo portare ad un aumento di peso. Studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno è associata a cambiamenti nel metabolismo del corpo che potrebbe portare ad obesità e l'eccesso di cibo. Non avendo abbastanza sonno potrebbe anche aggiungere fino stress per il corpo. Questo perché quando una persona ha poca quantità di sonno e di riposo, il corpo tende a rilasciare più ormone dello stress chiamato cortisolo. Cortisolo a sua volta, rilascia insulina che promuove la conservazione e lo sviluppo di grasso nel corpo. A parte gli effetti fisici di privazione del sonno, causa anche una persona di essere facilmente irritabile, confuso e cranky.Losing peso sarà solo difficile all'inizio. Essere motivati ​​ed essere ottimisti per il tuo obiettivo. Nel lungo periodo, quando hai imparato a superare un sacco di ostacoli, si sarebbe godendo i benefici per la salute della perdita di peso.