Come perdere peso senza una palestra

Sempre più persone sono ora in sintonia con le loro esigenze di fitness. Che si tratti di una attività di esercitazione al coperto o all'aperto, saranno sempre prendere la possibilità di soggiornare esercizi fisicamente in forma e healthy.Outdoor sono molto popolari al giorno d'oggi. Come esercizi interni, è possibile ottenere un sacco di vantaggi come: - piccola attrezzatura è necessaria al fine di avere un buon allenamento, ma vi sono anche esercizi che non richiedono alcuna attrezzatura a tutti-nessun popolo più antipatico o affollate palestre-no bisogno di guidare avanti e indietro una palestra, si può godere della fresca aria non richiede attrezzatura allenamento speciale o make-up-si ottiene un sacco di sole e vitamina D si può lavorare in qualsiasi momento e anywhereSome dei motivi per preferendo esercizi all'aria aperta come un programma di fitness non può essere incluso nella lista, ma qualunque sia la ragione è, ci sono ancora altre cose a cui pensare. Ora che conoscete i benefici, il passo successivo è quello di imparare le diverse attività adatta per la outdoors.There sono sette esercizi all'aperto migliori, se si vuole ottenere tutto sudato, grande sensazione e usurati, è possibile controllare questi exercises.Lunges - questo tipo di esercizio dovrebbe essere fatto in forma perfetta in modo che tutti i muscoli delle gambe, così come i glutei lavoreranno con ogni movimento. È inoltre possibile includere alcune variazioni come affondi in piedi, alternativi, sopraelevate, a piedi, e ups lunges.Push posteriori - questo è veramente un esercizio efficace per la parte superiore del corpo, ma pochissime persone fare questo adesso perché preferiscono macchine di stampa. Il push up è un esercizio produttivo che non richiede alcuna attrezzatura. I movimenti di base sono le prese standard, ampie, e chiudere. Facendo i tre movimenti di base in alternativa, è possibile stimolare i muscoli sulle spalle, petto e tricipiti. È possibile ottenere più facilmente il movimento elevando le mani, per il movimento più difficile, provare a elevare i vostri piedi. Se siete abbastanza coraggiosi, si può provare a battere le mani e rimbalzare spinta ups.Squats - facendo squat il modo corretto in grado di fornire una potenza incredibile. La sua efficacia è stata persa a causa della forma non appropriati, istruzione inadeguata, e la pigrizia. Si può fare variazioni come una gamba, standing, mucchio, ampia presa di posizione, e l'overhead squat. Facendo ripetizioni, si può sentire le gambe stancarsi il che significa che la sua assunzione suoi alti effect.Step - se si fa questo esercizio correttamente, allora si sta facendo un esercizio brutale. Un banco farà come la vostra attrezzatura, e tutto quello che dovete fare è fare un passo su e giù. Basta fare in modo che la testa è fino a tutte le ore e la schiena è in una posizione diritta. Questo è anche un ottimo cardio exercise.Chin ups - chiamato anche pull up, utilizzare un ramo di un albero o di qualsiasi attrezzatura di gioco che ti permette di tirare yourelf su e giù. È possibile ripetere questo esercizio tutte le volte che vuoi. Sprint in salita - Prova questo esercizio solo se si può fare un 100 metri piani. Questa viene effettuata eseguendo in salita. Trova una collina di dimensioni decenti e correre velocemente. Poi a piedi a destra verso il basso. Basta continuare a repeating.Duck passeggiate - camminare come un'anatra, accovacciarsi e stare fermo, poi iniziare a camminare. Ripetere come necessary.Doing esercizi all'aria aperta nel modo giusto è difficile, ma i benefici che si possono ottenere non può essere facilmente ignorato.