Ipertensione: 6 Home rimedi efficaci per l'ipertensione

L'ipertensione è, per molti di noi, il risultato delle nostre scelte di vita. Anche se non vi è alcuna pillola magica o una cura per la nostra condizione, questo non significa che non possiamo prendere provvedimenti efficaci per abbassare la pressione arteriosa alta. Ecco sei rimedi casalinghi sicuri che sono molto efficaci se usati in combination.6 casa rimedi efficaci per l'ipertensione # 1. Healthy dietAdopting una dieta sana ed equilibrata è il fondamento della gestione della nostra ipertensione. Un importante contributo alla nostra condizione è nostre cattive scelte alimentari e le abitudini. Forse abbiamo avuto queste cattive abitudini per decenni, ma abbiamo bisogno di romperli. Un modo semplice per farlo è quello di cambiare la nostra dieta da cattive scelte alimentari per una sana alimentazione per un periodo di 30 giorni durante i quali siamo in grado di utilizzare il cibo che abbiamo in magazzino e sostituirla con frutta fresca e verdura di tutti i colori, magra carni bianche, pesce azzurro e bianco. # 2. Perdere WeightThe legame tra pressione alta e obesità è ben stabilita. Spargimento i chili in più avrà un effetto positivo diretto non solo sulle nostre letture BP, ma anche sulla nostra salute generale. L'obiettivo è quello di raggiungere il nostro peso corporeo ideale per un periodo di tempo da una combinazione di un'alimentazione sana ed esercizio fisico. # 3. Diventa più activeExercise ha molteplici benefici per la nostra salute. Attraverso il rilascio di endorfine ci sentiamo più felici. L'attività fisica ha anche un benefico effetto quasi immediato sul nostro ipertensione. Nel giro di mezz'ora di portare a termine qualche esercizio moderato, le nostre letture BP si abbassano e rimangono giù per quasi 24 hours.The benefici dell'esercizio fisico sono cumulabili - ogni po 'aiuta. Non è necessaria alcuna attrezzatura speciale. Passeggiate, ciclismo, jogging, nuoto, lavori di casa, giardinaggio e pulizia della vettura sono tutte le forme di esercizio che può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Accoppiato con una dieta sana, esercizio fisico può aiutare a perdere peso - un circolo virtuoso # 4.. Smettere di fumare Ci sono rischi gravi per la salute legati ai prodotti del tabacco da fumo che indirettamente causano ipertensione, che a sua volta rende le condizioni più gravi. E 'un circolo vizioso. # 5. Ridurre l'alcol alcool consumptionConsuming è un'arma a doppio taglio. Bere con moderazione e non vi sono indubbi benefici per la salute, che può portare a ipertensione ridotto perché siamo rilassati. Il livello di consumo alla quale le prestazioni cessate è molto bassa. Si tratta di una sola unità al giorno per le donne e due unità al giorno per gli uomini. Il consumo di una maggiore quantità di questo può portare a un aumento di peso e altri problemi di salute che influenzano negativamente il nostro BP readings.Drinking sei a otto bicchieri di acqua ogni giorno ha dimostrato di contribuire a migliorare la nostra condizione. # 6. Relax Relax per appena 20 minuti al giorno ha un effetto benefico immediato sulla nostra condizione. I benefici del rilassamento possono essere di breve durata, ma riducendo il nostro stress e livelli di ansia è un contributo prezioso per la gestione del nostro equipaggiamento speciale condition.No o di formazione è necessario per questi semplici e sicuri rimedi casalinghi. Usato in combinazione possono essere molto efficaci nel ridurre l'ipertensione.