Allenamenti di diventare più forti

1) Squat e gamba gambe presses.The sono alla base di ogni crescita muscolare. Quando esercitato, rilasciano più ormoni rispetto a qualsiasi altra parte del corpo. Squat e leg press sono i migliori esercizi per le gambe. Essi sono molto impegnativi, che richiedono grande attenzione e control.When corpo si squat o leg press, mantenere la schiena dritta. Guidare con i talloni e spremere con le thighs.Incorporate squat o leg press nel vostro allenamento, se si desidera ottenere stronger.2) Chin up e rows.The schiena è la seconda più imponente parte del corpo. Se correttamente sviluppato, sembra una lastra di granito cesellato. Mento up e righe messo la retro attraverso una gamma completa di movimento che crea enorme strength.When fate up mento e righe, tenere la schiena inarcata. Mantenere la tenuta dello stomaco e tirare con la schiena, non il tuo biceps.If aggiungete entrambi questi esercizi per la schiena nel vostro regime, la vostra forza indietro aumenterà exponentially.3) Panca petto pressesThe è una grande area a ventaglio che completa la parte anteriore del la parte superiore del corpo. Distensioni su panca, sia piane, inclinate o diminuito, lavorare il petto meglio di qualsiasi altro esercizio o della macchina. E non importa se si utilizza un bilanciere o dumbbells.When non distensioni su panca, premere la barra sopra il petto. Mantenete il vostro cuore forte e sottolineare il petto, non la shoulders.If si vuole la forza di spingere qualsiasi cosa fuori dalla vostra strada, eseguire distensioni su panca frequently.4) DipsThere un motivo per cui non si vede molta gente facendo tuffi in palestra : sono incredibilmente impegnative. Tuffi sono un allenamento di base che richiede di abbassare e alzare il tuo corpo utilizzando solo il tuo arms.When fai tuffi, inclinarsi leggermente in avanti. Tenere il corpo dritto come una freccia e utilizzare le braccia per sollevarsi, non momentum.Doings tuffi vi aiuterà a costruire gorilla-like braccio strength.5) Bicipite curlsBicep ricci sono l'allenamento più noto. Culturisti, atleti e modelli tutti li fanno. Tutti vogliono i muscoli che fanno capolino dalla loro sleeves.When fai riccioli bicipite, assicurarsi che si sta effettivamente utilizzando i bicipiti e non i vostri pesi di curling forearms.By con i bicipiti, è possibile effettuare le asperità tra le tue braccia più rotondo, più duro e più sexy. (Nota:. La maggior parte di questi allenamenti focus su composti ascensori Questi sono movimenti che utilizzano più di una joint Sono difficili all'inizio, ma diventa più facile con la pratica..) Se vivete nella zona di Virginia DC, Maryland e del Nord, contattare Raggiungere Personal Fitness oggi di ricevere servizi cordiale, professionale, accurato allenamento. Dopo solo poche visite, diventerai la persona forte che hai sempre voluto essere.