Scegliere la migliore posizione di dormire meglio

Dopo una lunga giornata di lavoro o di studio o che si occupano di tutte le attività quotidiane che riempiono le nostre giornate, abbiamo tutti bisogno di un buon sonno, al fine di recuperare i nostri punti di forza e di caricare le nostre batterie e preparatevi per una nuova, intensa giornata. Ma non è così facile da dormire bene e riposare: andare a dormire non sempre significa alzarsi il giorno dopo riposati. Potrebbe accadere, infatti, che si sente un qualche tipo di dolore, che non si è molto vivace, e che ti senti ancora stanco. Ci sono molti fattori che possono rendere il sonno più o meno bene, dal materasso che si utilizza e, in generale, le condizioni della stanza in cui si dorme al vostro stato mentale, dalla posizione che si ha durante il sonno per i problemi che si potrebbe avere. Quando non si dorme bene, non è sempre facile capire la causa del problema, ma ci sono alcuni suggerimenti utili che si potrebbe seguire per riuscire a riposare davvero. La posizione durante il sonno, per esempio, può essere un fattore decisivo. La prima cosa da sottolineare è che una posizione che è un bene per tutti non esiste: se si dispone di alcuni problemi particolari, come il mal di schiena, si potrebbe trovare utile per scegliere una data posizione, mentre se di solito russare si potrebbe trovare che un'altra posizione è migliore. Per ogni persona, a seconda delle sue esigenze e del corpo, corrisponde una posizione che è migliore di un altro, e se si sceglie quella posizione, invece di un altro si può davvero dormire meglio. Iniziamo con la posizione su quelle posteriori. Una ricerca effettuata da Covenant Health System rivela che questa è una delle posizioni più salutari, perché se si dorme in questo modo si può evitare fastidiosi problemi alla schiena e al collo, ma non è tutto: questa posizione, infatti, riduce il reflusso di stomaco acido e anche sembra ridurre le rughe. Tuttavia, la posizione che è adatto per una persona potrebbe non essere la migliore per un'altra persona, e in effetti se si soffre di apnee del sonno o il russare si dovrebbe dormire in un'altra posizione. Se russare, per esempio, si potrebbe trovare bene a dormire su un fianco, una posizione che è buono anche per le donne incinte. Inoltre se avete problemi di schiena o al collo come si potrebbe questa posizione, ma si rischia che i muscoli della spalla vengono premuti. Anche coloro che soffrono di mal di schiena può prendere questa posizione, magari mettendo un cuscino sotto le ginocchia: in questo modo la tensione sulla parte bassa della schiena è relieved.There sembra essere scuse per coloro che dormono sul loro stomaco: secondo la ricerca, infatti, questa è la posizione peggiore possibile. Non è adatto se si russa, perché rende più facile a russare, ma questa posizione fa sì che anche molti altri problemi: facilita il reflusso di acido a causa della compressione dello stomaco e potrebbe portare a problemi come l'infiammazione dei nervi, formicolio e intorpidimento delle arti a causa della pressione esercitata sulle articolazioni e muscoli del spine.Keeping tutto questo in mente si può cercare di trovare la posizione ideale. Avrete certamente notato che il vostro sonno sarà approfittare di questo, e sarà davvero riposare e iniziare ogni giorno una nuova giornata nel miglior modo possibile.