Linee guida per i ragazzi di rimanere in buona salute

adolescenziale è un periodo di transizione dalla fanciullezza all'età adulta. Durante questo periodo, gli adolescenti subiscono molti cambiamenti fisici e mentali. Per molti, segna la fine dell'infanzia e l'inizio di una nuova vita, libera da regole e restrizioni stabilite dai genitori. A questa età, diventano indipendenti e sviluppare nuove abitudini e forma nuovi circoli sociali. Le abitudini sono difficili da rompere e alcune possono durare per tutta la vita. Le abitudini formate in questi anni continuano in età adulta e svolgono un ruolo importante nella formazione del carattere e della personalità della persona. Questo articolo si concentra su adolescenti guida per rendere la loro vita più sano, inculcando abitudini sane durante questo cruciale period.Exercise regolarmente molti cambiamenti fisici avvengono in una persona durante l'adolescenza. L'esercizio fisico regolare è un modo efficace per far fronte a tali cambiamenti. Uno studio condotto dalla scuola di Harvard di sanità pubblica ha trovato che sia i bambini e gli adolescenti hanno bisogno di più attività fisica rispetto agli adulti. Essi hanno inoltre suggerito che almeno 60 minuti di esercizio, comprese le attività moderate come la danza, ciclismo, sollevamento pesi e vigorosa attività come la corsa e il nuoto è toni required.Exercise il corpo, aumenta il fitness e rafforza le ossa. Aiuta ad aumentare i livelli di concentrazione, la stabilità mentale, migliorando l'umore giusto e la mente rilassarsi. Esso consente inoltre di risparmiare tempo e denaro si può spendere per inutili o insalubri habits.Maintain un sano adolescenti dietSince subiscono un rapido sviluppo fisico e mentale, maggiori quantità di componenti essenziali sono necessari nella dieta durante questa fase. Ma, come molti adolescenti iniziano nutrirsi in questa fase della vita, tendono a consumare cibo spazzatura o saltare i pasti. Nutrizionisti ritengono che gli adolescenti stanno evitando cibo sano, che include frutta, verdura, pane integrale e cereali, proteine ​​magre e latticini a basso contenuto di grassi. Una dieta appropriata contenente adeguate quantità di nutrienti essenziali per la crescita, lo sviluppo e la salute generale è molto importante per il modo sano teens.Find per gestire stressStress è comune negli adolescenti durante la transizione dall'infanzia all'età adolescenziale come iniziare a prendere le responsabilità e le decisioni per conto proprio. A questa età, sono tenuti a prendere più decisioni rispetto a quando erano sotto la loro guida i genitori. Secondo uno studio condotto dalla University of California a Los Angeles, adolescenti esperienza più stress rispetto agli adulti come il loro cervello reagisce in modo diverso, specialmente quando si prendono decisioni rischiose. Quando gli adolescenti sono stressati, la loro capacità decisionale, vengono colpiti e questo è il motivo per cui gli adolescenti spesso sembrano agire senza comprendere appieno le conseguenze. Lo stress può portare a depressione, pressione alta, mal di testa, insonnia, nausea e ulcere. Si può anche portare a bere, fumare e illecito sostanza abuse.To stare lontano dagli effetti dannosi dello stress, si ha la necessità di fare regolare esercizio fisico. Praticare lo yoga può aiutare a ridurre lo stress e la tensione. La meditazione è anche un modo efficace per combattere lo stress. Essere ottimisti è un modo migliore di condurre uno stress alcool life.Avoid libero e abuseTeenagers sostanza sono più propensi a correre il rischio di sperimentare con sostanze nocive come il loro cervello si sta ancora sviluppando. I ricercatori del Centro Nazionale sulle Dipendenze e Substance Abuse (CASA) ha rilevato che il 90% dei tossicodipendenti americani ha iniziato a fumare, bere o usare droghe prima dei 18 anni. Quindi, al fine di rimanere in buona salute, si ha la necessità di stare lontano da alcol e abuso di sostanze oltre ad adottare sane abitudini durante il teen divertimento anni.L di sperimentare con le droghe in adolescenti spesso porta a gravi dipendenze nella vita successiva. Adolescenti a rischio di abitudini malsane, come l'abuso di sostanze sono più propensi ad affrontare un aumento del rischio di malattie cardiache, cancro, depressione, diabete e altri problemi di salute. Età adolescenziale è un periodo cruciale nella vita di ogni persona. Gli adolescenti devono capire che una decisione sbagliata in questo periodo può distruggere tutta la loro vita. Spero che queste linee guida aiutano a scegliere uno stile di vita migliore, che ti rende sano e felice per tutta la vita.