Modi per evitare il mal di schiena

Tutti noi ad un certo punto nel tempo hanno entrambi sperimentato mal di schiena o hanno conosciuto qualcuno che ha sofferto di mal di schiena. Anche se il mal di schiena può avvenire da molte condizioni e lesioni varie, prendere il cuore, ci sono modi per evitare il mal di schiena. Cura preventiva è fondamentale per evitare il mal di schiena prima del suo inizio. I seguenti sono solo alcuni dei tanti modi per evitare il mal di schiena. Alcuni di questi possono sembrare di buon senso, ma si sarebbe sorpreso quante persone non riescono a seguire questi semplici guidelines.Ways evitare Indietro dolore1. Mantenere un lifestyleAlthough attivo questo può sembrare di buon senso, è sorprendente vedere la quantità di persone che non partecipano in esercizio quotidiano. Trenta minuti di esercizio fisico al giorno è sufficiente per mantenere il corpo sano. Camminare, correre, andare in bicicletta e tra gli altri esercizi, sono ottimi modi per ottenere la frequenza cardiaca e bruciare calorie in eccesso. Anche fare le cose "piccole" come prendere le scale anziché l'ascensore, oppure camminare per il negozio locale, invece di guida, fa un mondo di differenza nel vostro health.2. Ascolta il tuo bodyIf si inizia a sentire dolore alla schiena, prendere nota di esso e non lo ignorano. I nostri corpi sono programmati per farci sapere quando qualcosa è fuori equilibrio. Se si verifica un leggero dolore e se ne va in fretta, potrebbe essere solo un dolore minore. Tuttavia, se si verificano dolore per più di una settimana, molto probabilmente c'e 'qualcosa di sbagliato e avete bisogno di capire cosa is.leggi tutto Chi squilibri muscolari e come essi causano Pain3. Educare e responsabilizzare YourselfIf si soffre di mal di schiena, educare se stessi. Imparare quanto più è possibile il tipo di mal di schiena si verificano e di tutte le opzioni di trattamento che sono disponibili per voi. Più spesso che no, la maggior parte delle persone che soffrono di mal di schiena corrono immediatamente al medico, che a sua volta inviare il loro cammino con una prescrizione di farmaci per il dolore alla mano. Ricordate, l'educazione è potere. Imparare il più possibile da soli in modo da poter fare sicuro, educato decisions.4. Investire in YourselfWe come società spendere centinaia se non migliaia di dollari ogni anno, una su telefoni cellulari, gadget, televisori a schermo grande, Starbucks, e la lista potrebbe continuare all'infinito. Ma quando si tratta dei nostri corpi, siamo riluttanti a investire nella nostra salute. Mangiamo cibi a seconda di quale sono in vendita e acquistare la sedia della scrivania più economico sul mercato. La Freedom indietro per esempio, che costa solo circa quaranta dollari, permette di sedersi comodamente in poltrona, mentre aiutando a mantenere una postura corretta. Questo è un modo semplice e conveniente per evitare di tornare indietro pain.Freedom ergonomico Indietro Cushion4. Stretch, stretch, stretch! Non possiamo sottolineare abbastanza. E 'indispensabile per allungare ogni giorno per mantenere l'equilibrio del corpo. Tutti noi eseguiamo operazioni ripetitive di tutti i giorni. Alcuni dei nostri muscoli diventano più forti di altri, mentre altri diventano deboli. Quindi è molto importante per allungare i muscoli di tutti i giorni. Per saperne di più sullo stretching e di eliminare il mal di schiena, visita la nostra sezione video del website.Lower mal di schiena Stretches5. Peso LossBeing sovrappeso può portare a squilibri muscolari del corpo insieme a contribuire a dolori articolari e del ginocchio. Portare il peso in eccesso mette anche uno sforzo complessivo sul corpo. L'adozione di una dieta nutriente non solo vi aiuterà capannone libra, ma vi darà più energia e aiutare a diventare una persona sana overall.Following le modalità di cui sopra per evitare il mal di schiena sicuramente vi darà un vantaggio per rafforzare e proteggere il corpo dal dolore futuro.