Consigli per una schiena sana e della colonna vertebrale

Il mal di schiena è molto più di un problema minore. In effetti, il mal di schiena è più come una epidemia. Persone provenienti da tutto il pianeta, da tutte le razze, sono di fronte a forti dolori alla schiena. E 'una delle principali cause di assenza dal lavoro, la depressione e maturati medico expenses.So, è vero che qualcosa di così grave potrebbe essere prevenuta semplicemente seguendo alcuni semplici suggerimenti? La risposta è SI! Devo seguire che con un piccole responsabilità. Non tutti i casi di mal di schiena possono essere prevenute. Se siete stati in un incidente e trauma è responsabile per il vostro dolore, i seguenti suggerimenti andrei hanno aiutato. Detto questo, un gran numero o persone soffrono di mal di schiena inutili. Anche se si stanno già sperimentando il dolore, i seguenti suggerimenti possono ancora aiutare. Infatti, il seguito consigli per una schiena sana e della colonna vertebrale non solo aiuterà a vivere senza dolore, possono anche aiutare a vivere una vita più sana e più felice. Consigli per una schiena sana e Spine 1. Bere più acqua - Il tuo corpo ha bisogno di acqua. In realtà, non si poteva vivere a lungo senza di essa. I dischi della schiena anche bisogno di acqua. O se non avete bisogno di 8 bicchieri è in discussione, ma se siete come la maggior parte di noi, non sono sempre sufficienti. 2. Resta attivo - Pensateci, stiamo dormendo o seduti per quasi 16 o più ore al giorno. Se ci si siede ad una scrivania tutto il giorno o in auto per una vita avete bisogno di alzarsi e fare pause più spesso possibile. Stare seduti per cause troppo lunghe muscoli a diventare stretto e debole, in ultima analisi, con conseguente dolore. 3. Dormire bene - Anche se la quantità di sonno necessaria varia da persona a persona, abbiamo tutti bisogno di sonno. La mancanza di sonno di qualità può portare a sbalzi d'umore, mancanza di energia e numerosi altri problemi di salute connessi. 4. Stretch, Stretch e Stretch Some More - Se l'ultima volta che si era allungato al liceo, si ha realmente bisogno di prestare attenzione a questo. Lo stretching è uno dei modi più veloci per eliminare il mal di schiena, sciatica, dolore al collo e di più. Se vai alla sezione video del nostro sito web, potrete vedere i video di stretching semplici che si possono fare comodamente da casa tua, senza attrezzature. 5. Mangiare bene - Questo è un vero e proprio shock, lo so. Ma lo sapevate che mangiare male fa più che mettere su i chili in più. Alcuni alimenti in realtà contribuiscono a infiammazione (dolore) nel corpo. E 'tempo di iniziare a prendere in seria considerazione quello che state mettendo nel vostro corpo. 6. Inverti - sdraiato a testa in giù, anche solo leggermente, può essere estremamente vantaggioso per la schiena, colonna vertebrale e la salute generale. Alcuni di questi benefici includono: • Decompressione della colonna vertebrale • Miglioramento del flusso sanguigno e la circolazione • Relax e Stress Relief • Elimina il mal di schiena e sciatica Speriamo che abbiate goduto dei nostri primi 6 consigli per una schiena sana e della colonna vertebrale. Se volete saperne di più su sollievo mal di schiena, utilizzare i link in alto per trovare le informazioni che stai cercando.