Grave Fibromialgia

La parte superiore della schiena è supportata da la spalla, collo, torace, schiena e muscoli. Il rafforzamento di questi muscoli attraverso un regime di esercizio fisico regolare è il modo migliore per battere fuori collo e la parte superiore della schiena pain.Ideally, questi esercizi per il mal di schiena superiore deve essere eseguito per 15-20 minuti alla volta, 2 o 3 volte al giorno un week.Remember - consultare il proprio medico per essere sicuri che tu sei meno di una grave esercizio injury.Isometric in cui si preme contro la resistenza senza muovere i muscoli sono un ottimo modo per rafforzare il collo e back.To superiore saperne di più su sintomi, cause e trattamenti di alto mal di schiena, clicca here.In un tipico esercizio isometrico per il mal di schiena superiore - guardare dritto e mettere il palmo della mano sulla fronte. Mantenere il collo costante, spingere con il palmo della mano e resistere con i muscoli del collo, mentre la respirazione in modo uniforme. Ripetere su entrambi i lati della testa. Resistono per 10 secondi ogni volta e non 5-10 ripetizioni per side.You possono anche fare tratti per il mal di schiena superiore. Get sulle mani e sulle ginocchia, con il collo parallelo al pavimento. Sollevare un braccio e tratto fuori di fronte a voi, parallela al pavimento, senza sollevare la testa. Tenere premuto per 5 secondi mentre la respirazione in modo uniforme e abbassare di nuovo il braccio. Ripetere 5-10 volte e passare al vostro altra estensione arm.Thoracic esercizi di stretching per la parte superiore della schiena dolore Sedersi sul bordo di una sedia, stringere le mani dietro la testa e indietro delicatamente arco - mantenere i muscoli addominali e dorsali stabile - fino a quando non stanno a guardare il soffitto. Ripetere 10 vetrini times.Arm per parte superiore della schiena dolore-Stand contro un muro con i gomiti e polsi premuti contro il muro. Far scorrere lentamente le braccia il più in alto possibile, mantenendo i gomiti e polsi contro il muro, per poi tornare alla posizione originale. Ripetere 10 times.Butterfly estende per parte superiore della schiena dolore-Place i palmi verso il basso sulle vostre spalle. Tenere le mani a posto, portare i gomiti insieme fino a sentire la vostra parte superiore della schiena stretching. Tenere premuto per 5 secondi mentre la respirazione in modo uniforme e tornare alla posizione di partenza. Ripetere 10 times.Shoulder Roll. Arrotolare le spalle in avanti, lentamente facendo grandi cerchi. Ridurre a cerchi più piccoli e la direzione inversa. Ripetere 10 esercizi times.Aerobic per il mal di schiena superiore anche contribuire a mantenere il sangue che scorre attraverso la schiena e mantenere i dischi della colonna vertebrale ben nutriti e in salute. Lavorando su una cyclette o tapis roulant è l'ideale in quanto mantenere i muscoli addominali e dorsali di lavoro senza sforzo superi i limiti o over-stretching Selo ricordi-Se si verifica la perdita del controllo intestinale o della vescica o dolore alla schiena superiore cronico, intorpidimento, formicolio , o sensazioni simili - è il momento di vedere il vostro medico! Gravi lesioni che vanno non trattati o che sono trattati in modo non corretto può portare a damage.One forse irreparabile dei trattamenti più efficaci per il dolore alla schiena superiore è chiamato Muscle Balance terapia.