Ipertensione - Abbassando la pressione alta con l'esercizio e rilassamento

Come chi soffre di ipertensione, sappiamo che il nostro stile di vita influenza la nostra pressione del sangue per il bene o per il male. Qui ci sono un paio di cose semplici che possiamo fare per migliorare la nostra condizione quasi subito senza ricorrere a medication.Since la fine della seconda guerra mondiale, abbiamo ricevuto un flusso continuo di informazioni e orientamento stile di vita promuovendo dispositivi salva-lavoro di tutti i tipi e sottolineando il vantaggio di una maggiore tempo libero. Ora abbiamo ora passiamo seduti davanti alla televisione o console giochi. Essa si presenta come piccola sorpresa di vedere che questo corrisponde a un incremento di proporzioni epidemiche in obesità e ipertensione tra gli "occidentali" passi World.Small con grande rewardsWe già sanno che l'esercizio è generalmente buona per noi, ma poche persone con pressione sanguigna alta realizzare come esercizio benefico può essere se costruiamo nella nostra routine.Here quotidiano sono alcune attività che tutti noi possiamo fare a meno di entrare in una palestra: * Parco l'auto sul retro del parcheggio e camminare qualche metro in più per lavorare ogni giorno * Prendete le scale anziché l'ascensore * Passeggiata al negozio locale per comprare il vostro quotidiano * spasso il cane per un extra di 10 minuti ciascuno dayIt aggiunge a tutte. Il pay back è che appena 30 minuti di allenamento al giorno in cui eleviamo la nostra frequenza cardiaca può ridurre la nostra ipertensione per quasi 24 ore. Ecco perché abbiamo bisogno di costruire attività fisica nella nostra lifestyle.You sarà anche perdere qualche chilo e che vi aiuterà abbassare la pressione sanguigna. Per precauzione, si consiglia di consultare il proprio medico prima di intraprendere esigente esercizio fisico. Usare il buon senso e non cercare di fare troppo e troppo soon.Take tempo per Relaxas appena 10 minuti relax, durante i quali si respira addominale, può abbassare la pressione sanguigna alta. Quando si esegue la respirazione addominale, la pancia dovrebbe aumentare, mentre il petto rimane fermo. * Seduto tranquillamente in una comoda sedia in un luogo dove non sarete disturbati è tutto ciò che è richiesto. * Spegnere il telefono cellulare e concentrarsi sulla respirazione addominale. * Respirate profondamente e acquieta la mind.This semplice esercizio sarà anche contribuire a ridurre i nostri livelli di stress, il che è un vantaggio perché lo stress è noto per elevare la pressione sanguigna. Inoltre, aumenterà la quantità di ossigeno che prendiamo nel nostro sangue, che ha benefits.There generale di salute è molto che possiamo fare per ridurre la nostra ipertensione, senza dover ricorrere all'utilizzo di farmaci Costruire un regolare esercizio fisico e relax nel nostro stile di vita sono solo due delle cose semplici che possiamo fare per abbassare la pressione arteriosa alta.