Migliore sedia per dolore lombare non è così difficile

Il migliore sedia per il dolore lombare è un uno ergonomico che massimizza il supporto posteriore e contribuisce a mantenere una buona posture.It è estremamente importante per regolare la sedia per le proporzioni del vostro corpo per ottimizzare la sedia per la prevenzione mal di schiena. Ecco alcuni semplici modi per capire l'altezza desiderata della vostra postazione di lavoro, che dipende dalla tua altezza e il tipo di lavoro che do.Sit il più vicino possibile alla vostra scrivania. Tenere le braccia parallelamente alla colonna vertebrale. Regolare l'altezza della sedia in modo che i gomiti sono a un angolo di 90 gradi quando si posiziona le mani sulla scrivania. Regolare i vostri braccioli in modo che essi sollevare leggermente le braccia all'altezza delle spalle. Questo richiede un po 'di sforzo fuori il collo e shoulders.Another modo per essere sicuri che tu sei nella migliore sedia per il mal di schiena - stampa contro la parte posteriore della sedia con un cuscino che fa sì che la zona lombare ad arco leggermente quando si è seduti. Ciò è essenziale per minimizzare schiena. Se tu sei come la maggior parte delle persone, il supporto lombare è il fattore principale che determina la misura della vostra comodità o mal di schiena. Crolli o dinoccolato luoghi ulteriore stress sulla parte bassa della schiena, soprattutto sul lombare migliore sedia DISCHI per il dolore lombare si assicurerà che gli appartamenti dei piedi in contatto completo con il pavimento, che impedisce di muovere le anche in avanti e dinoccolato. Se il sedile è troppo basso e le ginocchia sono sopra i fianchi, si accorcerà i flessori dell'anca e anche finire con grave bassa della schiena pain.Your sguardo deve essere rivolto al centro dello schermo del computer quando sei comodamente seduto con la testa rivolta in avanti. Se lo schermo è superiore o inferiore al tuo sguardo, alzare o abbassare la sedia fino a quando non è all'altezza del tuo livello gaze.To evitare di tenere la schiena nella stessa posizione per un lungo periodo, assicurarsi che si trovi, allungare e camminare per un pochi minuti ogni ora. In generale, in movimento e stretching per tutto il giorno contribuirà a mantenere le articolazioni, legamenti, muscoli e tendini allentati e sano, permettendovi di rilassarvi e concentrarvi sul vostro lavoro la gente productively.Some credono che migliore sedia per il mal di schiena è un attivo, sedia ergonomica come ad esempio una sedia in ginocchio svedese o un esercizio palla svizzera. Si tratta di promuovere una buona postura e la forza indietro perché richiedono un uso attivo dei propri muscoli per l'equilibrio e per poter stare seduti.