Come mangiare sano - Riduzione colesterolo e pressione sanguigna

In effetti, i negozi potrebbero mettere un cartello sopra l'intera creare sezione che dice: "Il colesterolo libero", perché il colesterolo è presente solo nelle colture che provengono da animali (vedi colesterolo alto Foods) . Delle colture a base vegetale non hanno cholesterol.Exercise ha una varietà di benefici utili, come ad esempio l'intensificazione nostri corpi e promuovere la perdita di peso. Tuttavia, gli studi sono verdetto che l'esercizio fisico ha un effetto costruttivo sulla salute del cuore. Studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico può influenzare completamente tutti gli aspetti del tuo profilo colesterolo, indipendentemente dal fatto che o non si è già incantevole farmaco per abbassare il vostro cholesterol.Whether o non grasso va bene su una dieta a basso contenuto di grassi colesterolo basso è davvero dipende dal tipo di grasso. Mentre il cibo ad alto contenuto di grassi grassi saturi o trans sono un no-no, alimenti ricchi di grassi polinsaturi sono utili nel ridurre il colesterolo LDL (colesterolo cattivo) e aumentare l'HDL (colesterolo buono). Alcuni grandi fonti sono noci e semi, avocado, olio di oliva e l'omega-3 acidi grassi che contiene pesce come il salmone selvatico pescato e mackerel.Causes di Low CholesterolThe seguenti circostanze mediche sono state collegate con provocando livelli di colesterolo molto bassi: Ipertiroidismo Fegato malattia Malnutrizione CancerPreparing alimenti colesterolo basso può farvi vivere una vita più lunga, e può farti sentire più eccitato e pronto a partire per il lavoro o la scuola. I cibi grassi di solito causano il colesterolo alto, che è il motivo si dovrebbe scegliere gli alimenti basso contenuto di colesterolo, ma la maggior parte delle persone pensa che semplicemente non hanno abbastanza tempo durante la giornata per preparare un pasto, ma questo non è vero, molti pasti possono essere preparati in quanto breve come 30 minuti! Colesterolo dietplan vostra dieta e vedere quali alimenti possono aiutare a ridurre il livello di colesterolo. Ci sono alcuni alimenti che possono abbassare il colesterolo, mentre altri possono farne a meno non sale oltre il livello richiesto. In generale, si dovrebbe ridurre l'assunzione di grassi e di evitare cibi grassi e fritti. Dal momento che i grassi sono le principali fonti di calorie, sostituire i grassi saturi dieta intensiva di alimenti naturali come frutta e verdura, e il più delle complesse carbohydrates.Low colesterolo alimenti DietCertain sono molto buoni per il colesterolo basso. Si dovrebbe avere pesce, almeno tre volte in una settimana. Alcuni tipi di pesce di mare contengono omega-3 acidi grassi che si abbassare il colesterolo nel sangue aiuta. Ridurre l'assunzione di grassi. Una dieta a basso contenuto di colesterolo dovrebbe includere più di carboidrati complessi come i cereali integrali e le patate. Queste sono ottime fonti di energia e questi prendono cura dei benefici che si potrebbe perdere a causa di evitare cibi acquisto fats.While dal mercato che sono cotte, al forno o arrosto, leggere attentamente l'etichetta e vedere non ci dovrebbe essere alcun oli saturi. Inoltre, hanno un sacco di frutta naturali, come frutta o verdura. Questi sono ricca fonte di fibre che il corpo richiede per molte ragioni. Mele, carote, riso integrale, orzo e legumi costituiscono un ottimo dieta a basso contenuto di colesterolo. Un psyllium erbe ampiamente raccomandato aiuta anche a ridurre il livello di colesterolo, se assunti quotidianamente.