Consigli dieta da seguire prima di entrare in un programma di perdita di peso

La maggior parte delle persone quando pensano di andare per una dieta essi non pensare di alimenti, ma quello che mi farà magro? Il vostro obiettivo principale dovrebbe essere su una vita sana con una sana choices.If cibo si dispone di un piano alimentare equilibrato si può dare al vostro corpo tutta l'energia e le sostanze nutritive di cui ha bisogno per funzionare correttamente. Potete dare il vostro corpo di energia da mangiare tre nutrienti: carboidrati, proteine ​​e grassi. Ulteriori elementi dietetici vostro corpo richiede sono l'acqua, vitamine e minerali. Ecco alcuni consigli di dieta che vi aiuterà a perdere peso prima di unirsi al campo di perdita di peso. Sei al giorno: Uno dei modi migliori per perdere chili indesiderati è quello di diffondere i vostri pasti durante la giornata in modo che non si va più di due o tre ore senza mangiare. Ciò contribuirà a spezzare il ciclo di morire di fame e di roba che crea alti di zucchero nel sangue e bassi. Questo ciclo è il motivo per cui siamo traballante quando siamo molto stanchi e affamati quando siamo molto pieno. Se si dispone di sei pasti al giorno la glicemia sarà costante in modo che non si verificano questi alti e bassi. Andare in alimenti ricchi di fibre come cereali integrali, frutta, verdura. Porzione Dimensione: C'è un modo semplice per ricordare quanto mangiare in un pasto è quello di utilizzare il metodo della piastra. Riempire la metà del vostro piatto con verdure, un quarto con proteine ​​(pollo, carne magra, pesce, ecc), e un quarto con un amido (riso, patate, pasta, ecc). Acqua: Bere molta acqua ogni giorno. Esercizio: Non dimenticate di esercizio. Prendersi cura della Energy fuori parte del vostro programma di perdita di peso è molto più facile quando si esercita. Prova un nuovo sport, iscriversi in una palestra o centro fitness o camminare intorno al blocco. Mantenere un diario alimentare: Si potrebbe pensare che tu sei a malapena a mangiare, ma la scala dice diversamente. C'è un modo sicuro per mantenere se stessi onesti, tenere un diario alimentare o giornale. Dietisti maggior parte dei veterani raccomandano di tenere un diario o giornale di quello che hai mangiato, quanto avete mangiato, quando e dove hai mangiato. Alcuni esperti di perdita di peso consiglia di registrare il vostro stato emotivo troppo. Ottenere abbastanza sonno: se non si ottengono abbastanza sonno può influenzare gli ormoni che possono aiutare a guadagnare il peso. Consumare la colazione: la colazione Mangiare si ottiene fuori ad un buon inizio e aiuta la maggior parte delle persone si attaccano alla loro dieta. Mangiare pasti equilibrati e sani e snack non deve essere difficile. Ci vuole pianificare come avere una mela sulla mano invece di un candy bar quando è necessario uno spuntino veloce in fuga. Prestare attenzione a ciò che youre mangiare. Prima di sapere che mangiare più sano diventerà una seconda natura e la vostra mente e il corpo vi ringrazierà.