Che cosa da includere in un piano di fitness

Il concetto di forma fisica e che cosa significa può essere diverso da una persona all'altra. Gli esperti hanno una chiara definizione di ciò che significa essere in forma, e la maggior parte delle persone a capire alcuni di questi elementi. La vera forma fisica, tuttavia, coinvolge diverse parti di un piano di successo. Sia che tu sei pronto per iniziare un nuovo piano di fitness o hai lavorato su uno per un bel po 'di tempo, qui ci sono elementi di un piano di fitness di successo che tutti dovrebbero integrare nei loro lives.1. Fitness cardiovascolare: Questo elemento è estremamente importante per qualsiasi programma di fitness. Essa implica la salute e la resistenza del sistema cardiaco e nervoso, così come la circolazione che passa attraverso il corpo umano. L'esercizio aerobico è un ottimo modo per garantire la fitness cardiovascolare, ma camminare a ritmo sostenuto ed altre abitudini simili può anche aiutare. Questo elemento determina come l'ossigeno viene consegnato al cervello e polmoni, e assicura il corpo ottiene ciò needs.2. La forza muscolare: i muscoli sono un elemento integrante del fitness. I muscoli bruciano non solo grasso, ma ci aiuta a svolgere le attività quotidiane e la esercitiamo in modo più efficiente. Sollevamento pesi è il modo migliore per guadagnare più muscoli, e pesi liberi sono un ottimo modo per iniziare out.3. Endurance: Non solo è importante la forza muscolare, ma la resistenza muscolare è importante per la forma fisica generale pure. Per quanto tempo i muscoli in grado di sopportare la resistenza e pesi è essenziale per una buona salute. Aiuta a valutare quanto forte i muscoli sono. Un buon test è quello di vedere quanto tempo qualcuno può contenere una certa quantità di peso, e quindi aumentare il peso al fine di determinare i livelli di resistenza. Bicicletta ed esercizi di macchina passo sono anche buoni modi per migliorare il muscolo endurance.4. Flessibilità: Il termine flessibilità si riferisce a come il lavoro articolazioni, e quanto bene il corpo è in grado di muoversi in una vasta gamma di movimento. Spesso, ginnasti e nuotatori sono molto flessibili, ma chiunque può migliorare la loro flessibilità, con un paio di cose semplici, come lo stretching e lo yoga. Questa è una parte importante del fitness perché permette al corpo di mantenere un nucleo forte, e prevenire mal di schiena o lesioni. 5. Composizione corporea: la composizione corporea è sostanzialmente la quantità di grasso rispetto al muscolo che hai. Questo è spesso determinato da capire BMI di qualcuno o Organismo numero indice di massa. Il muscolo meno grasso e più si ha nel complesso, il più in forma che sei. Ricordate che gli uomini tendono a trasportare meno grassi rispetto alle donne, in modo da ottenere assetto e tonica può prendere un po 'più di tempo, se siete di sesso femminile. Una combinazione di allenamento per la forza e il buon esercizio aerobico può migliorare la composizione generale del corpo, garantendo i livelli complessivi di fitness.