Come smettere di sigarette - separare la BS dalla verità

Diversi singoli Stati hanno messo al bando il fumo nelle aree comuni. Gli ospedali hanno hanno dettato che i loro dipendenti a smettere di fumare, e sono sanzionare i lavoratori che scelgono di fumare nei luoghi di lavoro. I fumatori maltempo coraggioso e pioggia, nevischio o neve, e fumare fuori il più velocemente possibile in modo da tornare al lavoro. In alcune città, il fumo è un comportamento così controverso come la tossicodipendenza. Dal momento che le persone sono consapevoli dei benefici di arresto fumare, molte persone hanno iniziato il tentativo di individuare modi per smettere di fumare. Abitudine al fumo sono costituiti da tre elementi: 1. Circa il 45 per cento del l'abitudine di fumare comporta in cerca di piacere e relaxation.2. Una connessione tra il subconscio un'attività piacevole o di posizione e il fumo è una delle ragioni per la gente continua a fumare. Questo li induce a desiderare una sigaretta ogni volta che incontrano quella posizione. Per esempio, un individuo può venire ad associare il fumo con il loro rituale di andare a dormire. Verranno ad associare il fumo con il sonno così forte che è quasi impossibile andare a dormire senza avere una sigaretta prima. Esempio: se si guarda la TV e il fumo, il fumo diventa una risposta condizionata a guardare la TV. Così ogni volta che si guarda la TV, vi sentirete il bisogno di fumare. Questo è circa il 45 per cento del fumo addiction.3. L'ultima ragione la gente continua a fumare è che diventano fisicamente dipendenti dalla nicotina. Questo costituisce circa il 10% della abitudine. Quando le persone a smettere di fumare, tutta la nicotina è andato dai loro corpi, dopo circa tre giorni! Una varietà di opzioni può essere utilizzato per aiutare le persone a trovare i modi per smettere di fumare. Il modo meno costoso per smettere di fumare, che viene rimborsato da molte agenzie di assicurazione, è il cerotto alla nicotina. Queste patch, che sono facili da applicare, sono indossati per un giorno e possono essere secreti sotto gli abiti. Il problema con queste patch, tuttavia, è che questo metodo non è molto utile. Dal momento che questi prodotti affrontare solo la dipendenza vera e propria, che è responsabile solo il dieci per cento del motivo per cui la gente continua a fumare, offrono solo un tasso di successo del dieci per cento. Più o meno la stessa percentuale di successo applicato a gomme alla nicotina o losanghe. Meno di un decimo delle persone che cercano questi approcci saranno in grado di utilizzare con successo questi metodi per smettere di fumare per almeno sei mesi. Peggio ancora, questi elementi a volte causano effetti collaterali. Queste terapie sostitutive della nicotina, sono noti per essere fastidioso per le gengive degli utenti così come le labbra, e una percentuale significativa di persone sperimentano eruzioni cutanee al sito della patch. Anche in questo caso, questi prodotti solo curare la dipendenza fisica, che costituisce solo circa il 10 per cento della habit.Another approccio è lo sviluppo di consulenza e corsi di disassuefazione dal fumo. Tali sessioni includono la terapia cognitiva e dettagliate istruzioni circa i risultati negativi del fumo. Questi approcci sono tre volte più efficace come prodotti sostitutivi della nicotina, la percentuale di successo è del 22% a sei fumatori months.Many hanno utilizzato programmi di trattamento laser per smettere di fumare. Questo metodo a volte è coperto da assicurazione, anche se è nuovo. Prove sperimentali detenute dalla Food and Drug Administration (FDA), tuttavia, rivelano che i trattamenti laser non sono più efficaci del placebo. (Placebo è il risultato che succede quando la gente pensa che stanno ricevendo la terapia, ma in realtà non lo sono.) Un altro dei modi per smettere di fumare ha dimostrato un po 'più benefici rispetto ai metodi precedenti. In uno studio, i fumatori trialed scatti per aiutarli a smettere di fumare, togliendo gli effetti piacevoli della corsa nicotina. Questo metodo, nelle fasi preliminari di test di efficacia, finora sembra funzionare per il quindici per cento dei pazienti che trialed esso. L'ipnosi è un modo alternativo di individui di coaching per smettere di fumare. L'ipnosi si concentra sulla programmazione del subconscio di impiegare istantaneamente azioni alternative per creare la contentezza e la pace, in contrapposizione alla dipendenza da nicotina. Anche può essere utilizzato per rimuovere o "spegnere" le risposte comportamentali come il legame descritto tra il fumo e le azioni nell'esempio di cui sopra, in modo che la persona che fuma è sollevato la voglia di fumare quando nei luoghi che hanno usato per innescare it.Men sembrare per avere migliori risultati con l'ipnosi smettere di fumare rispetto ai pazienti di sesso femminile fanno. Un vantaggio offerto dalla autoipnosi smettere di fumare, tuttavia, è che, a differenza dei clienti impiegano sostituzione della nicotina come modi per smettere di fumare, non ci sono effetti collaterali indesiderati. Un'altra caratteristica utile di ipnoterapia è che si concentra sulla componente 90 per cento del problema che è psicologico, a differenza delle altre strategie che trattano solo il dieci per cento aspetto del problema che è fisico. Questo è il motivo per cui l'ipnosi offre una significativa maggiore efficacia rispetto alle suddette strategie per smettere di fumare. Metodi di ipnoterapia convenzionali possono produrre un per cento tasso di efficacia 35, mentre l'ipnoterapia ericksoniana in grado di offrire un cinquanta per cento o maggiore effectiveness.A più nuovo, rivoluzionario, e di gran lunga più efficace metodo che gli allenatori la gente a calci l'abitudine di sigaretta è Programmazione Neuro-Linguistica, o PNL. Questa tecnica è molto più efficace di stili convenzionali di smettere di fumare ipnosi in quanto elimina la dipendenza da suggestioni post-ipnotiche a tutti. La maggior parte delle persone, in particolare i clienti che sono pensatori critici, sono resistenti alle suggestioni post-ipnotiche. Attraverso l'uso della PNL, la mente inconscia della persona è addestrato a concentrarsi sugli stessi esatti schemi cognitivi che causano la dipendenza psicologica di fumare, di cancellare esso! Una buona fumo strategia cessazione PNL organizzato da un NLP Practitioner certificata in grado di produrre un tasso di efficacia del fino al 70 per cento o maggiore. Riassunto: La maggior parte dei programmi di disassuefazione dal fumo tenta di utilizzare strategie di sostituzione della nicotina come modi per smettere di fumare. Le terapie alternative, come smettere di fumare e di cicli di trattamento cognitive o comportamentali, provare ad allenare la mente scoprire modi per smettere di fumare. Nonostante il fatto che l'ipnoterapia è sicuramente più efficace di metodi alternativi, in particolare con pazienti di sesso maschile, non è classificato come il modo più utile per smettere di fumare. PNL, che si concentra sugli elementi mentali di dipendenza da nicotina, in realtà allenatori persone per reindirizzare i loro modelli cognitivi e di assisterli fermano più successfully.Since il 90 per cento dei problemi di una persona con il fumo è di natura psicologica, questi approcci sono molto più efficaci di una semplice sostituzione la nicotina e far fronte alla componente dieci per cento della dipendenza che è physiological.Conclusion: Molti corsi di disassuefazione dal fumo, compresi i prodotti sostitutivi della nicotina e di consulenza sono disponibili. Queste tecniche comportano spesso una percentuale di meno del 20 successo. In confronto, i risultati ipnoterapia in una maggiore probabilità di efficacia. PNL funziona anche in modo più efficace per aiutare le persone a combattere efficacemente la natura psicologica della loro dipendenza e trovare incommensurabilmente più successo mentre lavorano per diventare liberi dal fumo.