Calorie | Consigli per ridurre il perdere grasso corporeo

Un ottimo modo per ridurre il grasso della coscia è attraverso la dieta e l'esercizio fisico, ma si sapeva già che e probabilmente sentiva come a rotazione gli occhi quando lo si legge. La verità è che se il tuo obiettivo è quello di ridurre il grasso della coscia, allora probabilmente avete provato diete e programmi di esercizio con poco successo. Dieta per lunghi periodi di tempo significa ti impostato per lunghi periodi di privazione. Per attaccare con un basso contenuto calorico o basso contenuto di carboidrati si dovrà rinunciare a tutti i tuoi cibi preferiti. Ma cosa succede se ci fosse un modo migliore? Un modo che si può imparare molto in fretta che ti permettono di dimagrire più velocemente di quanto tu abbia mai fatto prima e ti permettono di mangiare regolarmente i tuoi dolcetti preferiti? Beh, c'è un modo migliore e si chiama calorie spostamento. Continuate a leggere per imparare come funziona per aiutare a bruciare il grasso fuori le cosce faster.Tips per perdere peso fastWhen si va su una dieta a ridurre il numero di calorie che si mangia. Questo funziona per un po 'e il tuo corpo perde peso, ma se si continua questa restrizione il tuo corpo inizia a preoccuparsi che non ci sia abbastanza cibo disponibile e che si sono diretti per inedia. Il tuo corpo si sposta in modalità di protezione da rallentare il metabolismo, nel tentativo di salvare il vostro ricchi di calorie stores.So grasso quello che succede è che si ottiene nella spirale di dover ridurre le calorie in più che rallenta il metabolismo anche more.There è un modo migliore, un modo che consente di mantenere il metabolismo alto anche se si dieta per perdere peso. La soluzione è il ciclo l'apporto calorico. Ci sono molte variazioni di ciclismo calorico ma preferisco mantenere le cose semplici e sani di mente, limitando calorie per 6 giorni della settimana e poi in bicicletta a uno day.This alto contenuto calorico è un facile da ricordare metodo e molto comodo perché ti permette uno giorno "off" la dieta di una settimana. Questo un giorno si possono avere i vostri cibi preferiti, pasta, pizza, biscotti ... e quello che succede è il vostro metabolismo che stava rallentando a causa della vostra dieta ora molle indietro fino prende cura delle calorie in eccesso e si ripristina a un elevato consumo dei grassi level.As Probabilmente si può vedere, la situazione ideale di perdita di peso è quello di forzare il vostro corpo a bruciare grassi per produrre energia. Ciò può essere ottenuto mangiando meno che il vostro appetito normale, vale a dire ridurre l'apporto calorico. Il tuo corpo sarà poi costretto a bruciare il grasso immagazzinato per ottenere l'energia supplementare che richiede. Se si pensa al corpo come una macchina può essere un po 'più facile da spiegare. Immaginiamo che questa vettura richiede una ventina di litri di benzina ogni settimana, ma si acquista ventiquattro galloni invece. Ogni settimana si costruisce una riserva di quattro galloni che è possibile utilizzare in un secondo momento, se necessario. Tuttavia, se non si utilizza fino queste riserve di benzina appena si rapidamente scoprire che avete bisogno di un grande serbatoio di stoccaggio. Allo stesso modo con il tuo corpo, se si bruciano tante calorie quante se ne consumano vi andrà bene. Se si consumano più calorie che si bruciano per un periodo prolungato, troverete i vostri depositi di grasso in rapida espansione. Per perdere il peso in eccesso si dovrà consumare meno calorie che si burn.1. Circa 20 minuti prima di ogni pasto ho una manciata di frutta a guscio come mandorle, noci pecan, noci, ecc Questo è efficace perché i dadi sono densi di nutrienti pieno di fibre, proteine, e grassi sani in modo che il corpo si soddisfatta e l'appetito diminuisce. Avendo loro 20 minuti prima di mangiare si dà il tempo per il vostro corpo di dire al vostro cervello che il cibo è stato ricevuto e per ridurre l'appetito. Ho anche scoperto che una mela funziona bene perché contiene la pectina, che è un tipo di solubile fibre.2. Una serie di studi hanno dimostrato che la dimensione del piatto, ciotola, cucchiaio e si utilizza può influenzare la quantità di cibo e di calorie che si mangia. In pratica ciò che hanno trovato era che il più grande è il piatto, ciotole o anche cucchiai più la gente cibo sarebbe. Quindi il trucco è quello di ottenere versioni più piccole di ciascuno e si dovrebbe mangiare di meno. Ho provato questo e funziona, ma solo a patto che il vostro non andare alla ricerca di secondi o terzi! 3. Prova a mangiare più lentamente. Questo è difficile da fare, soprattutto quando si ha fame, ma se si può iniziare a mangiare normalmente poi basta prendere il vostro tempo e masticare più a fondo e di fatto gustare il cibo, allora si dovrebbe trovare che si finisce per sentirsi più pieno e meno inclini a mangiare troppo. Il ragionamento dietro questo è perché, come si prende più il cervello ha più tempo per il segnale di pienezza di raggiungere il cervello e, quindi spegnere l'appetito prima di aver mangiato troppo restrizione much.Calorie è una delle soluzioni più semplici perdita di peso là fuori . Basta calcolare quante calorie si stanno bruciando utilizzando una calcolatrice BMR, assicurarsi che il cibo che si mangia ogni giorno contiene meno calorie che il vostro numero di BMR e il tuo corpo sarà costretto a bruciare i grassi. Sì, ci vuole un po 'di pianificazione da parte vostra e sì si può rinunciare a alcuni degli alimenti e snack che ti piace, ma se la perdita di peso è il vostro obiettivo finale, questo è un relativamente piccolo sacrificio.