Come ottenere Abs Hard Rock senza dieta

Se avete mai provato a ottenere abs hard rock, si sa come può essere scoraggiante. Soprattutto quando non si è sicuri di cosa fare per ottenere facilmente strappato abs. Capisco cosa vuol dire. Si spendono un sacco di tempo in palestra, lavora sodo, ed i risultati non mostrano. Sono stato lì e fatto in passato. Io so quanto duro possa essere quando si cerca di imparare come ottenere abs.It roccia dura può spesso essere un processo difficile, se si sta tentando di ottenere sei pack abs. Tuttavia, attraverso regolari, ogni giorno allenamenti che includono brevi esercizi che sono specificamente progettati per gli addominali, è possibile ottenere abs hard rock. Se volete imparare come ottenere sei pack abs, continuate a leggere per conoscere alcuni degli esercizi che sono tenuti a lavorare per voi. Il primo esercizio è "The Abs-Curl." Incrocia le braccia sul petto mentre, recante sul pavimento o su un tappetino. Spremere le spalle ei muscoli dello stomaco mentre sollevate gli addominali circa 1 pollice da terra. Quindi sollevare i piedi e le scapole da terra, e mantenere questa posizione per un certo numero di secondi. Ogni giorno, tentare questo esercizio più volte. Il secondo esercizio è la "Leg-Raise". Muscoli più piatta addominali possono essere raggiunti eseguendo la corretta allenamenti. Tenere le gambe fuori del pavimento in un angolo di 90 gradi, mentre si trovano con la schiena piatta. Si può fare questo esercizio a un minimo di 10 volte al giorno. Si può anche tentare alcune varianti di questo allenamento facendo oscillare le gambe su entrambi i lati al fine di perdere un po 'di grasso corporeo. È possibile completare questo esercizio, senza periodi di riposo utilizzando movimenti lenti e fluidi. Al fine di mantenere il comfort nella vostra schiena, mettere un cuscino sotto di essa. Il terzo esercizio è la "Bicicletta". Per preforme questo esercizio, si trovano sulla schiena con le mani dietro la testa, le gambe sollevate e le ginocchia a un angolo di 90 gradi. Ora semplicemente pompare le gambe come se si stesse guidando una bicicletta. La prima volta che preforme questo esercizio, mantenere il moto per 1-2 minuti. Una volta che è possibile mantenere la proposta di questo lungo, lentamente aumentare la lunghezza del tempo che si esegue questo esercizio. Otterrete risultati migliori usando questi esercizi rispetto ai molti altri esercizi disponibili. Basta ricordare che ci sono cose ofther che potete fare che vi aiuterà a ottenere abs hard. Assicurati di fare il giusto allenamento, consumare i cibi giusti, e rimanere concentrati. Facendo queste cose, sarete in grado di ottenere i sei pack abs che si vuole veramente veloce.