Il Manuale semplice per Panic Attack Self Help

Attacco di panico di auto-aiuto è naturalmente importante in modo che non si ha necessariamente fare affidamento su altre persone per calmarti in ordine per i tuoi attacchi a placarsi. Se si soffre di attacchi regolarmente o occasionalmente, è utile avere la possibilità di ottenere attraverso un attacco efficace, mentre da soli. Una serie di cose diverse può causare un attacco di panico. Ci sono cose che renderanno più o meno tutti si sentono un senso di panico, ma quelli che soffrono di attacchi di panico sono quelli che più di panico normalmente in risposta a queste cose. Alcuni esempi di cose che possono farti panico sono: ottenere la sensazione che si stiano seguendo la sera dopo aver lasciato una festa, seduto un esame e rendendosi conto che non conosci nessuna delle risposte alle domande, quasi colpendo qualcuno con il vostro macchina, e così via. Tuttavia, gli attacchi di panico possono improvvisamente prendere posto completamente fuori di punto in bianco, e il panico si sente così forte che diventa spaventoso e quindi difficile da gestire in un primo momento. Questo attacco di panico guida di auto-aiuto è quello di aiutare un po 'di trattare con gli attacchi di panico. La chiave è capire davvero che nulla di brutto sta per accadere a voi, che siete al sicuro, e che l'attacco di panico sarà assolutamente placarsi. Nulla di brutto sta per accadere, sempre tenere a mente se si vuole fare con gli attacchi di panico. Essi non sono un segno di grave malattia fisica o mentale. Essi sono particolarmente comuni, e le probabilità sono che si sa di una o più persone che soffrono di loro almeno di tanto in tanto. Se lo fai, loro collegamento a questo attacco di panico guida di auto-aiuto, nel caso in cui non sanno molto dei loro attacchi. Quindi, come si fa a sapere quando si sta avendo un attacco di panico? Potrebbe sembrare una domanda stupida, ma in realtà può essere difficile non credere che sia qualcosa di più grave quando accade. Può essere una sensazione molto particolare, che lo rende difficile da realizzare è un attacco di panico. Prima di imparare alcune efficaci di attacco di panico di auto di Aiuto, è necessario capire che cosa i sintomi sono attesi di un attacco. Questi includono principalmente un cuore da corsa, difficoltà di respirazione, dolori al petto, formicolio alle dita dei piedi e delle dita, sensazione di svenimento, e sperimentando sensazioni /pensieri spaventosi. Ecco alcuni consigli per aiutarvi con i vostri attacchi. 1. Respirare in un fuori di un sacchetto di carta lentamente - questo aiuta a portare i livelli di ossigeno torna alla normalità. 2. Distraggo. Parlare con qualcuno o cercare di concentrarsi su qualcosa di non stressante. 3. Continuare a ricordare a te stesso più e più volte che si sta per andare bene. Sappiate che siete al sicuro. 4. Se siete nel bel mezzo di una situazione stressante, fermarsi, e cercare di rilassarsi il più possibile. Speriamo che questa guida l'attacco di panico di auto-aiuto è stato in qualche modo utile a voi per capire gli attacchi di panico e come si può far fronte con loro.