Panic Attack Rimedio - Ottenere la soluzione più efficace per voi

Utilizzo di un attacco di panico rimedio che funziona per voi è importante, soprattutto se si soffre di attacchi spesso. Come probabilmente già sapete, possono essere molto dannoso per le attività giorno per giorno, come la guida e di lavoro. Anche se gli attacchi di panico sono innocui per la salute e non indicano alcun segno di grave malattia fisica o mentale, ci sono situazioni in cui avere un attacco può essere imbarazzante o addirittura pericolose. Per esempio, la paura del palcoscenico, mentre facendo una presentazione al lavoro può portare ad un attacco, così come lo stress e la pressione di guida, che è quando diventa pericoloso. Stiamo andando a guardare diverse cose che sono utili per superare gli attacchi di panico. Alcuni funzionano meglio di altri, quindi si tratta di trovare un attacco di panico rimedio che funziona meglio per voi. Questo articolo si concentra su aiutandovi con che cosa fare durante un attacco, invece di cose da fare in anticipo. 1. Con l'iperventilazione e un cuore da corsa essendo i principali sintomi di un attacco di panico, è importante per ottenere questi sotto controllo. Assicurarsi di avere un sacchetto di carta a portata di mano, come la respirazione dentro e fuori di una possibile aiutare a tornare i livelli di ossigeno torna alla normalità. Mantenere uno a casa, in auto, e al lavoro, se possibile. Questo è un attacco di panico rimedio molto comune e disponibile. 2. C'è qualcosa che si chiama la tecnica 7/11 che prevede l'inalazione per sette secondi e poi espirare per undici secondi. Queste durate possono sembrare stranamente specifico, ma c'è un motivo per loro congeniali motivo si spendono più tempo di espirazione è perché questo stimola il rilassamento nel vostro corpo. Per questo motivo, questa tecnica è utile per ottenere iperventilazione passato e per consentire la frequenza cardiaca di calmarsi. 3. Prova a fare un po 'di esercizio fisico vigoroso, mentre la respirazione solo attraverso il naso. Esercizi potrebbero includere camminare a ritmo sostenuto, fare jogging o camminare su e giù per le scale. Tenete a mente che si siede ancora non è l'unica opzione. Seduti e cercando di rilassarsi può essere utile per alcuni, ma può essere ancora più utile per fare qualche esercizio di base con la respirazione nasale. Questo è un attacco di panico spesso trascurato rimedio. 4. Spesso, semplicemente tenendo il respiro per intervalli di circa 10-15 secondi può essere molto utile. Se siete costantemente respirazione dentro e fuori velocemente e pesantemente, il respiro non si calmerà e sarà solo continuare ad accelerare. Una volta che hai trattenuto il respiro per 10-15 secondi, respirare un po 'per riprendere fiato e poi ripeterlo più volte. 5. Anche se io preferisco di gran lunga qualsiasi naturale attacco di panico rimedio ai farmaci, utilizzare alcuni farmaci anti-ansia Se è assolutamente necessario. Si dovrebbe avere il farmaco, nel caso in cui non altro sta lavorando per voi, e può essere particolarmente utile per le situazioni di emergenza come un attacco di panico durante la guida su una strada veloce e occupato. Anche così, se è possibile uscire da una situazione di stress durante un attacco, poi farlo.