Attacco di panico Relief - semplici suggerimenti e rimedi

Molti malati di ansia cercano di panico attacco di sollievo. Per fortuna, alcuni suggerimenti e rimedi vi mostrano come è possibile ridurre gli effetti di attacchi di panico, così come ridurre la quantità di occasioni in cui si svolgono. Consente di saltare a destra e guardare gli aspetti importanti coinvolti nel ridurre gli attacchi di panico. Identificare i fattori scatenanti - attacchi di panico tendono a seguire lo stress. Gli attacchi di panico possono sembrare inaspettato, ma di solito ci sono trigger - possono essere solo un po 'difficile da individuare. Una volta che hai avuto un attacco di panico, riflettere su quello che probabilmente innescato, sia che si tratti di lunghe ore di lavoro, un argomento, una situazione stressante pressioni come ad esempio una presentazione di fronte a un sacco di gente, ecc Attacco di panico sollievo può essere ottenuto mediante la conoscenza dei fattori scatenanti, come si può quindi avvicinare i trigger più prudentemente o addirittura evitarli se sono cose che non dovete fare. Ridurre lo stress - come ho già detto, gli attacchi di panico tendono a seguire lo stress. Pertanto, per ridurre la quantità di occasioni in cui si verificano gli attacchi di panico, è importante non solo per ridurre la quantità di stress il vostro corpo assume, ma anche di gestire in modo più efficace che lo stress. Assicurati di ottenere l'abbondanza di sonno per notte, preferibilmente 8-9 ore. Il tuo corpo avrà più energia ed essere più riposato, e quindi si sarà meno stressato per tutto il giorno. Questo è fondamentale per prendere dal panico sollievo attacco, se non si dorme abbastanza. Inoltre, esercitare abbondanza. Mezz'ora a un'ora, tutti i giorni, si raccomanda. Sai come si dice: corpo sano, mente sana. L'esercizio fisico regolare e una buona dieta si tradurrà in voi avere una mente e il corpo in grado di gestire molto più efficacemente lo stress. Evitare la caffeina - evitare la caffeina e zucchero, e anche il fumo, vi aiuterà a raggiungere attacco di panico sollievo. L'ultima cosa che serve è la stimolazione del sistema nervoso centrale, in quanto ciò può causare attacchi di panico. Se siete agganciati su caffeina o di qualsiasi altra forma di bevanda con caffeina o un elemento di cibo, quindi trovare alternative. Decaffeinato bevande non può essere preferibile, ma potrebbe contribuire a un bel po 'nella ricerca di panico attacco di sollievo. Lo zucchero e il fumo può facilmente rendere tagliente, quindi, perché si dovrebbe tagliare queste cose anche fuori. Stick di zuccheri naturali, che si trovano nella frutta. Come per il fumo, beh, è ​​incredibilmente malsano comunque, quindi fare il possibile per liberarsi dal vizio, se sei un fumatore. Lasciando fuori le vostre emozioni - non è raro per le persone a imbottigliare le proprie emozioni e finiscono arrabbiato e depresso. Se non si rilascia queste emozioni, si otterrà stressati e ansiosi. Mentre le cose come una dieta sana ed esercizio fisico aiuto nella gestione dello stress, lasciando fuori le tue emozioni è troppo importante quindi considerare di parlare con qualcuno vicino a voi se avete un sacco sulla vostra mente. Questo potrebbe essere un caro amico, un familiare, o il partner. Rilasciando le vostre emozioni negative può aiutare in attacco di panico sollievo.