Ab Flyer: Get The Svelte Beach Bod hai sempre Ricercato

Se si vuole guardare bene in spiaggia questa estate, youve ha ottenuto alcune scelte costose: a) iscriversi in una palestra b) Assumere un personal trainer c) Essere intelligente e trovare prodotti è possibile acquistare una volta e utilizzare a casa come parte di una regimen.One allenamento regolare dei prodotti home fitness più divertente ed efficace disponibile è il Flyer Ab, al prezzo di meno di $ 100.Yes, è uno di quelli che, come visto in TV prodotti . In realtà, la televisione commerciale per il Flyer Ab può darvi una buona visuale su questo dispositivo oscillante che funziona i muscoli del core e ti dà quelle perfetto, o quasi perfetti, muscoli addominali che si desire.Best di tutto, il Flyer Ab prende il sforzare il tuo bassa della schiena, come si lavora i muscoli. Questo significa che voi non elimini la schiena come raggiungere sano addominale macchina muscles.This leggero ha una mensola imbottito che ti inginocchi sul tenendo il manubrio con le braccia a 90 gradi angle.Using i muscoli del core, si oscillare le ginocchia e esercitare i abs.As si sta sollevando l'addome, si mette molto poco sforzo sul collo, schiena e shoulders.What si utilizza principalmente sono i muscoli addominali, che li ottiene e si rapidamente in shape.As si oscillare le ginocchia, si contrarre lo stomaco muscles.Using i Flyers Ab vari livelli di resistenza, è possibile avviare facilmente e costruire gradually.This macchina versatile può essere utilizzato da più membri della famiglia, in quanto l'altezza della maniglia può essere adjusted.When hai finito per il giorno , piegarlo e riporlo fino al tuo prossimo workout.Because sue abbastanza compatte solo 34 pollici di larghezza per 48 cm di altezza si può anche lasciare fuori e nascosto in un angolo della room.While il Flyer Ab funziona su i muscoli, si può aumentare il vostro piano di esercizio per l'alimentazione del vostro corpo una sana, nutriente diet.There sono un sacco di mangiare a scopo di lucro piani disponibili. Come si può sapere quale è la migliore? Un suggerimento è quello di seguire le Linee Guida Dietetiche per gli Americani, che viene prodotto e pubblicato ogni cinque anni insieme (più di recente, nel giugno 2010) dai segretari USDepartment delle Politiche Agricole e il Ministero della Sanità degli Stati Uniti e Umani Services.Every cinque anni, questa squadra rivede i precedenti cinque anni di ricerca e della scienza, per vedere se gli aggiornamenti per le sue linee guida dietetiche sono warranted.This anno, come nelle precedenti relazioni, le Linee Guida Dietetiche trova che una disconnessione esistente tra raccomandazioni dietetiche e quali Gli americani consume.Thats realtà non è una sorpresa, ma lo studio ha trovato americani consumano troppo poche verdure, frutta, cereali integrali ricchi di fibre, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e seafood.So cosa sono gli americani a mangiare? Consumano troppi zuccheri aggiunti, grassi solidi , cereali raffinati e troppo fatto salt.In, lo studio ha trovato che il 35 per cento delle calorie consumate dagli americani provengono da grassi solidi e ha aggiunto sugar.Overall, lo studio si avvicinò con quattro scoperte che possono aiutare tutte le persone a migliorare il loro apporto nutrizionale e si incontrano linee guida di attività fisica: a) Perdere peso tagliando l'apporto calorico e aumentare il activity.b fisico) Cambiate le vostre abitudini alimentari per una dieta a base di vegetali, come verdure, fagioli secchi, frutta, noci, semi e tutto lo studio grains.The anche raccomanda di mangiare più pesce, prodotti a basso contenuto di grassi e latte e solo moderate quantità di uova, pollame e meats.c magra) Ridurre in modo significativo, dice lo studio, la quantità di zuccheri aggiunti e grassi solidi si consume.All che fanno è aggiungere calorie vuote con poco o nessun value.You nutrizionale dovrebbe anche ridurre l'apporto di sodio e di cercare di mangiare meno cereali raffinati, soprattutto se quei cereali raffinati sono ricchi di sodio e combinato con aggiunta di zucchero e fat.Names solidi di zuccheri aggiunti si trovano sulle etichette alimentari includere zucchero di canna, dolcificante di mais, sciroppo di mais, destrosio, fruttosio, succo di frutta concentrato, ad alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais, miele e grassi glucose.Solid troverete elencati comprendono burro, margarina e shortening.You troverà grassi solidi in formaggio, panna, latte intero, gelati, carni marmorizzate, regolare carne macinata di manzo, pancetta, salsicce e goods.d al forno) Incontra il 2008 Linee guida attività fisica per i dettami Americans.This che gli adulti di età compresa tra 18 e 64 dovrebbero prendere parte a 2 ore di esercizio moderatamente intenso una settimana o 75 minuti a settimana di attività aerobica vigorosa o una combinazione di attività aerobica both.The dovrebbe essere fatto in almeno 10 minuti di studio intervals.The trovato altri benefici per la salute, stimolando il vostro esercizio per cinque ore a settimana di aerobica moderata esercizio o 2 ore di exercise.It vigorosa consigliati anche esercizi di rafforzamento muscolare, usando tutti i muscoli principali, almeno due giorni alla week.By regolarmente esercizio con il Flyer Ab e consumare una dieta sana ricca di nutrienti e proteine ​​magre, youll essere in pista veloce a guardare e sentire il tuo meglio.