Cominciando Meditazione Da Un principianti Point Of View

Non riesco a contare il numero di libri che ho letto sul tema della meditazione. Dopo la lettura ho sempre lasciato con l'arduo compito di mettere effettivamente in pratica. Quindi, per il mese scorso ho deciso di mettere giù i libri e fare solo it.1. Rendere l'impegno. Questo può sembrare intimidatorio, o almeno lo ha fatto per me. Ma, avete solo bisogno di impegnare la quantità di tempo che si sceglie. Inizialmente ho scelto 15 minuti, soprattutto perché io sono a volte un po 'irrequieto e pensato che questo mi avrebbe dato un po' di tempo per sistemarsi, lasciando 5-10 minuti di calma reale. Quello che ho trovato finora è che l'impostazione del tempo specifico a parte la mattina (dopo aver colpito snooze) davvero aiuta a impostare il tono per la mia giornata. Inoltre, il fidgetiness è molto meno per me la prima cosa al morning.2. Essere il proprio cheerleader.Be sostegno di qualsiasi tempo trascorso in meditazione. Non importa quanto tempo si spende. Importa solo che si spende un po 'di tempo nel presente non pensare al passato o al futuro. Non esiste un modo sbagliato per farlo. Riconoscere i dubbi che avete poi lasciarli andare. Non dovete seguire qualunque storia che stanno cercando di raccontare. 3. La vita è dura e pensieri happen.Always riconoscere i vostri pensieri e le emozioni. Se avete bisogno di essere pazza essere pazzo. Se hai bisogno di piangere come un bambino in posizione fetale farlo. Il punto è, non state lì bloccato. Dopo che andare avanti, essere aperti a salire la scala felicità un po '. Prima di meditazione è possibile impostare l'intenzione di vedere la situazione in modo diverso, non mettere alcuna aspettativa su ciò diversamente sarà simile. Un'altra opzione, che è lo stesso come con qualsiasi meditazione, è quello di osservare i vostri pensieri vanno e vengono, ma fare una scelta consapevole di non seguirli. Mi aiuta a pensare Oh guarda, la mia mente sta pensando di nuovo. Dopo di che, il pensiero o la storia tende a dissipate.4. Non dimenticare di breathe.For un mini meditazione la cosa migliore che puoi fare è prendere un attimo di respiro. Io cerco di fare questo ogni volta che sento il minimo di stress, tensione, tristezza, rabbia, o qualsiasi altra presentazione di paura. Nel momento in cui ho notato la mia corsa sangue o spiacevole avvenimento pensieri, ho volutamente prendere un respiro profondo, tenerlo premuto per un paio di secondi, e lasciarlo fuori. Ripetere questa operazione per 3 volte o comunque molti che serve per sentirsi una certa facilità. Se è davvero brutta Ascolterò /sentire il mio cuore battere fino a quando non ha rallentato a un ritmo normale. Trovo cancella la mia testa lasciando spazio (il punto di meditazione) per i pensieri di migliori soluzioni o idee per presentare se stessi. Io fisicamente ed emotivo sento meglio anche.