Come dormire bene nella vostra vita

Il modo più semplice per una bella mattina è una buona notte di sonno, ed energico lavoro di un giorno intero c'è riposo la notte prima. Se avete problemi a dormire, sono sicuro che già turbano per molto tempo, ecco alcune breve lista di cose che possono help.1.First di tutto, dobbiamo dimenticare quante ore di sonno abbiamo bisogno. Un sacco di persone si sentono in colpa per il poco tempo di dormire che hanno e paura di ammalarsi. Al contrario, alcune persone si sentono tristi che sprecano troppo a dormire. Qualcuno potrebbe chiedersi che alcune persone hanno abbastanza sonno, ma ancora sensazione di stanchezza. Perché? 2.Exercise. Esercizio aumenta la frequenza cardiaca. Tenere così prima di andare a letto. Mentre si potrebbe tornare a casa dalla sensazione palestra come si poteva dormire per un mese, il vostro corpo non ha il tempo di raffreddarsi e calmarsi. Una volta che lo fa, si dovrebbe addormentarsi più velocemente e rimanere bere addormentato longer.3.Stop. Bere è terribile e fare grande danno al corpo. Sembra di dormire sonni tranquilli dopo aver bevuto, ma non voi trovare che avranno mal di testa dopo alzarsi, per la mancanza di sonno. Dormire solo alleviare il dolore di alcol sul cervello, hanno bisogno di dormire di più per facilitare la loro magia fatiqued.4.Bedtime. Tempo regolari fanno si forma una buona abitudine per addormentarsi più velocemente. Anche voi non nel vostro paese, è comunque possibile creare un elenco di battute sonnolente che raccogliamo in sleep.5.Ask te stesso, come desideroso di dormire? Voglio dire a parte il tuo lavoro, la persona che si sta andando incontro, il tempo si rifiuti di attesa, qualsiasi cosa. Quante ore a sinistra? Si utilizza ancora alcune ore per stare con la vostra famiglia. Per quante ore è possibile utilizzare per dormire? Sono sicuro che non sia troppo much.6. Se non riesce ad addormentarsi, Non stare a letto, che si farà sempre più difficile dormire. Tu pensi troppo o anche conto di come tante pecore. Ancora e ancora, come è possibile addormentarsi? Perché non fare un po 'di lettura? Forse è un buon modo. Prendere it.7.Breathe. La prossima volta, si è sdraiato sul letto, distesi sulla schiena, rilassarsi e cambiare il vostro tasso di respirare in modo youre mentire disossata. Respirando profondamente, concentrarsi su ogni parte del corpo, a partire con i piedi o le mani, e lentamente lasciare il tuo respiro per tirare fuori la tensione dei muscoli. Inizierai a sentire dove si sta tendendo - che è dove si sta tenendo lo stress - e in grado di rilassarsi consapevolmente. (Questo metodo viene chiamato biofeedback, e si può ottenere un professionista per la formazione di farlo bene) .8. Utilizzare il letto solo per dormire. Quando si utilizza solo il tuo letto e camera da letto per dormire, si crea un potente e l'atmosfera in questo luogo e vi aiutano a dormire soundly.Come qui, ancora un sacco di persone mi diranno dopo che hanno imparato queste parole, io so questi, ma come può farlo? o sono riuscita a dormire, ancora. Amici, queste modalità solo, come fare e cosa fare per è dipendere da voi. Io sono solo un fornitore. Ma io credo che se si forma uno stile di vita sano, il problema di sonno non esisterà più.