Devo prendere caffeina o guaranà

La caffeina è uno stimolante comunemente consumato trovata in caffè e tè, tra gli altri prodotti e si è mescolato con un po 'di recensioni sostenendo che ha un incremento delle prestazioni ancora altri dicendo che è dannoso. In realtà, il mio parere è quello di trattare la caffeina come niente, vale a dire la moderazione è la chiave. Così come ci sono usi positivi per la caffeina dovremmo passare anche attraverso i negativi come alcune persone semplicemente non sono adatti a usando caffeine.Lots di noi classe caffeina come nutriente a causa del evento che succede nei prodotti alimentari di tutti i giorni, ma in realtà è classificato come un farmaco. Tra gli effetti negativi della caffeina comprendono i legami con elevato livello di pressione sanguigna, aumento della frequenza cardiaca, aritmie, disidratazione, ansia, insonnia, mal di testa, reflusso acido, osteoporosi, difetti di nascita, ulcere digestive, aborto spontaneo, infertilità, cancro, malattie coronariche, e molto altro . caffeina spesso può essere preso come un supplemento per coloro che sperano di aumentare la performance durante lo sport. E 'uno stimolante promuovere lo stato di veglia, ed è legato anche a una migliore prontezza mentale e la prestazione fisica. Detto questo, vi è una dose massima per questo e troppo potrebbe effettivamente essere controproducente. Una tazza media di caffè fornisce circa 80mg di caffeina e 80 mg è sufficiente per dare una performance aumentando effetto per molti. Tuttavia, alcuni trovano una dose di 200 mg ottimale; non avrei mai consigliare più di 200 mg in un unico integratori though.In dosi, la caffeina è disponibile sul proprio come la caffeina, o da integratori a base di erbe, come guaranà o di noce di cola, che sono fonti di caffeina. Scegliendo i sani opzione suono molte aziende sarà etichettare un prodotto come contenente noce di cola o guaranà. Il motivo è 'caffeina' sembra arrivare la cattiva stampa e mostrare queste alternative conferisce al prodotto che l'estratto di edge.Guarana sano è solo un origine di caffeina: 22% di caffeina per essere precisi. Ci è di 200 mg contenuta in 910mg di guaranà. Noce di cola contiene un po 'meno, ma ha ancora il 20% di caffeina quindi lo rende una scelta popolare in sport supplementation.So, dopotutto, quali che siano le erboristerie o gli operatori ti dicono, guaranà non è diverso da semplicemente utilizzando la caffeina come supplemento. Ci sono vantaggi di pari valore in ciascuna ed entrambi dovrebbero essere trattati con la stessa cura
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