Come evitare il mal di schiena?

Le ultime statistiche ci mostra, un uomo contro ogni 3 uomini soffre di un notevole mal di schiena al minimo un certo punto della vita intera. Un uomo contro ogni 10 uomini soffre di forti dolori alla schiena che devono andare al medico. Il mal di schiena rallenta la nostra vita. Stress a lungo termine, sforzo o pressione sulla nostra spina dorsale, muscolo, osso o disco provoca il mal di schiena. Le persone, che sono tenuti a stare seduto o in stesso posto per il bene dei loro posti di lavoro, che spesso soffre di notevole mal di schiena. In tal caso, è possibile prendere una pausa di qualche volta. Spostare e allungare il tuo corpo, mani, collo e relax. Si dovrebbe dare massima importanza per cambiare la posizione fino a quando si riempie confortevole. Cercate di non essere seduti su di un arco di colonna vertebrale. L'esercizio fisico e, se possibile, prendere parte a sport. Che renderà il vostro corpo flessibile e forte. Nella nostra casa tenere quotidianamente lavorare a volte dobbiamo fare molte opere che serve il mal di schiena dopo. Ci sono alcuni consigli: quando si deve stare un posto per lungo tempo spostare il peso del corpo da una gamba all'altra. Spostarlo a ogni 10 minuti. Allungare il corpo e la schiena. Allungare le mani. Quando si è passare l'aspirapolvere non stare facendo arco sul dorso, piuttosto stare con orgoglio. Stare come il petto e la testa fa una linea retta. Rendete la vostra casa ben illuminata e ben ventilato. Quindi, non sarà necessario piegarsi in avanti a quando la lettura di libri o giornali. A volte, il mal di schiena si verifica a causa della procedura sbagliata di sollevamento di carichi pesanti. Questo tipo di mal di schiena fa più male. In tal caso, in primo luogo, pensare l'oggetto. Piano su come muoversi it.If c'è una possibilità che questo oggetto pesante potrebbe non essere necessario sollevare manualmente, sempre andare per that.When è necessario disporre di sollevare un oggetto pesante, afferrarlo saldamente. Posizionarlo davanti al petto. A volte si può sostenere che piegando il ginocchio. Prova a tenere le cose in entrambi arco rendendo hands.Avoid dalla colonna vertebrale durante il sollevamento. Cercate di stare straight.Always prendere riposo. Sentire senza fretta. Si tratta di circa la vostra salute. Chiunque può anche essere catturato da mal di schiena da cattivo movimento in esercizio. Questo di solito accade quando qualcuno cerca di fare esercizi difficili senza una guida. Attenzione di esercizio spinale. Portare sempre con l'orientamento corretto da persona esperta e addestrata. Alcuni di noi vivono in piani alti e non hanno ascensori. Crossing suscita in posizione scomoda può anche causare mal di schiena. Quando si sta attraversando suscita non abbiate fretta. Prendere resto, se necessario. E sempre in piedi con orgoglio, non fare arco o piegarsi in avanti. Il sovrappeso è anche una delle cause del mal di schiena. Colonna vertebrale e del ginocchio hanno carico supplementare per tutto il tempo. Che può causare mal di schiena cronico. E 'meglio per mantenere il controllo del peso corporeo. La salute è ricchezza. Si può guadagnare una buona quantità di denaro dal vostro lavoro o per affari. Può essere centinaia di persone lavorano sotto di te, ma se avete un problema di salute, posso godere la vita? Se si perde il denaro, tornerà, ma se si perde la salute, vi è tornato come prima?